黃瓜是種很好減肥蔬菜哦|黃瓜能減肥嗎

五月不減肥，六月徒傷悲。又到了夏天露肉的季節，好多愛美女士開始拼命的減肥，為了自己可以在夏天穿上美美的裙子短褲，但是現在減肥方式真的是五花八門，讓人看著眼花繚亂，有人說吃水果可以減肥，有人說蔬菜可以減肥，那麼吃黃光可以減肥麼？

黃瓜能減肥嗎，黃瓜是種很好減肥蔬菜哦

一、肥胖的原因

1、肥胖症是一種多因素引起的慢性代謝性疾病。當人體進食多於消耗熱量的時候，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內。如果量超過正常的生理需要量，達到一定值的時候就演變為肥胖症。肥胖是人體的脂肪量超過正常和脂肪分佈異常，超過標準體重20%，就為肥胖。如果超過標準體重的30%，是重度肥胖。

2、現在肥胖的原因有內在的因素和外在的因素。內因是脂肪代謝紊亂導致的肥胖，遺傳因素明顯的就是家族聚集性，是肥胖的重要原因，遺傳因素很重要。神經精神因素，也起著一定重要作用。還有是內分泌的因素，因為許多激素，比如像甲狀腺激素、胰島素、糖皮質激素和兒茶酚胺，它都可以調節攝食。

2、因為肥胖的病人胰島素抵抗，而導致的高胰島素血癥，胰島素分泌增加以後，可刺激攝食增多，同時抑制脂肪的分解，因而引起體內脂肪堆積，所以就引起肥胖。褐色脂肪組織的異常，也容易造成肥胖。

3、腸道的菌群失調，也與肥胖有一定關係。還有一個就是外因，就是不愛活動的人消耗能量減少，所以容易發生肥胖，比如像運動員停止運動後，經常吃高熱量的飲食，或者吃的比較多、吸菸，睡前有進食習慣，喜歡吃油膩食物。

二、黃瓜能減肥嗎 

1、吃黃瓜是能減肥的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。

2、黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水以外還有維生素、胡蘿蔔素以及少量的糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養元素。其中纖維素對促進腸胃蠕動和加快排洩，降低膽固醇有一定的作用。

3、而且黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，在減肥期間多吃也不用害怕發胖，黃瓜還有較多的果酸，所以在飯中或者飯後吃黃瓜是有利於減肥的，能去脂瘦身，預防便祕。

4、黃瓜減肥法經常是以生食為主，最好是帶皮吃，一定要用鹽水洗乾淨。能夠清熱解毒、生津止渴，尤其還能排毒、清腸、養顏。但是千萬要記住黃瓜一定要吃新鮮的，不要醃黃瓜吃，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。生吃黃瓜雖然減肥效果不錯，但是不建議大家只吃黃瓜，不吃其他的食物，要學會營養綜合，不能過於依賴或喜愛某一種水果、食物，適當進行飲食調理。

所以黃瓜能減肥嗎 ？吃黃瓜是能減肥的。黃瓜不論作為蔬菜還是水果都是又美味有營養健康的，多汁爽脆富含多種纖維，不含脂肪是減肥的最佳選擇，但是減肥一定要科學進行，不能一味地只吃黃瓜，還需要補充身體所需的蛋白質，這樣才能健康有效的減肥。