美容瘦身的小祕訣！|低熱量的水果有哪些

現在的很多女性都喜歡減肥，擁有更好的身材，且減肥一般是靠控制飲食跟運動以達到瘦身的效果，那麼，熱量的攝入便是應該有著嚴格的標準。水果能給人體提供大量的營養物質，多吃水果也能為身體補充水分，對於減肥人群而言，低熱量的水果應該如何選擇呢？

一、適合減肥的低熱量水果排行

1、蘋果熱量≈50千卡/100克

2、葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克

3、番茄熱量≈25千卡/100克

4、菠蘿熱量≈29.2千卡/100克

5、香蕉熱量≈125千卡/100克

6、奇異果熱量≈20.8千卡/100克

7、檸檬熱量≈24千卡/100克

二、低熱量的水果有哪些

1、木瓜

木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。

5、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。

6、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

對美的追求會無止境的，但是我們的身體是有極限的，在減肥追求美麗身材的同時更要注重身體的健康，合理瘦身，攝取身體所需的營養。從上文閱讀而來，對於低熱量的水果有哪些，相信大家都有所瞭解了。在瘦身的同時可以選擇適量食用低卡水果，既能滿足身體所需維生素，也能達成減肥的目的。