適合減肥的低熱量蔬菜有哪些

隨著人們生活水平的提高，人們不僅僅關注自己的飲食還關心從飲食中怎麼獲得健康的身體和完美的身材，因為並不是每個人天生都擁有好身材，我們必須通過後天的努力才可以獲得，那麼適合我們減肥的低熱量蔬菜有哪些呢？怎樣吃出好身材？

好多菜含有大量的維生素，而且糖分也比較少，對血糖高的人比較好，血糖高的人可以吃，適合老年人吃，到底哪些蔬菜含糖量比較少，熱量比較低呢。

一、適合減肥的低熱量蔬菜有哪些　　

1、冬瓜

100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡，雖然冬瓜中微量營養素含量一般，但是因為冬瓜熱量低，又可消除水腫，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化為脂肪，所以減肥期間食用時非常不錯的，有助於減肥健美。　　

2、芹菜

每100克芹菜可食部分含熱量12千卡，芹菜富含粗纖維，礦物質等，夏季炎熱，很多人易缺水上火，大便乾燥吃芹菜可以幫助我們促進腸胃蠕動，寬腸通便。　　

3、魔芋

每100克魔芋的可食部分為13大卡，魔芋是女生們減肥食物的好選擇，魔芋不僅熱量低，而且還含有可以增加飽腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制體重，減肥健美。　　

4、黃瓜

每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡，黃瓜中維生素C，維生素B族含量豐富，水分也很多，清脆可口，夏季我們常吃涼拌黃瓜，做涼拌黃瓜時不要去皮去籽，黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富。　　

5、大白菜

每100克大白菜可食部分熱量有17大卡，大白菜中維生素A含量豐富，在陽光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保護眼睛。　　

6、綠豆芽

每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用，夏季常食綠豆芽可以清熱解暑，利尿除溼。　　

7、西葫

，每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡，西葫蘆中碳水化合物少水分多，有潤膚補水的效果;夏天吃西葫蘆可以清熱利尿，除煩止渴。　　

8、竹筍

每100克竹筍可食部分熱量有19大卡，低熱量，低脂肪的竹筍是肥胖者不錯的選擇，而且竹筍不單能幫助腸胃消化，還有預防大腸癌的功效。　　

9、西紅柿

每100克西紅柿可食部分熱量為19卡，西紅柿中的維生素A可以保護視力，對晒後修復也有幫助，夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿，雖說西紅柿熱量低，但是加糖後的西紅柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

以上為大家詳細介紹了適合我們減肥的低熱量蔬菜具體有哪些以及這這些蔬菜的熱量含量具體是多少，為什麼減肥的人群提供了很大參考意義，其實要減肥大家更重要的是鍛鍊身體，我就是每天慢跑一個小時，這樣你想胖都難就不用特別去控制飲食。