有什麼樣的做法呢|吃南瓜會瘦嗎

現在很多的人都很想要減肥，但是減肥也是有很多的方法，每個姑娘都想瘦，但是也有一些人天生就吃不胖，這也是非常的影響自己的是身體的健康的，那麼晚上吃南瓜會瘦嗎？那麼就一起來看看晚上吃南瓜會瘦嗎嗎?對於我們人體有什麼樣的影響

一、吃南瓜會瘦嗎

吃南瓜能減肥，因為南瓜的熱量比較低，又是低脂.低蛋白質食物，所以晚上吃了南瓜之後，就可以減少其它熱量的攝入，從而達到減肥的目的。而且，南瓜含有膳食纖維，這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收，還能促進腸胃蠕動，能促進排便和排毒，從而起到減肥的效果。

二、好吃的南瓜的做法

1.蒸南瓜

蒸南瓜是最簡單的做法，第一步，將南瓜洗淨，切開。第二步，將南瓜的瓜瓤刮除乾淨，然後用刀將南瓜切成塊狀。第三步，煮飯時放在蒸架上蒸熟即可。

2.南瓜湯

南瓜湯的做法也是非常簡單的，首先將去掉南瓜的瓜瓤，然後將南瓜切成小塊。再將南瓜和適量的清水倒入鍋中，先大火煮開，然後轉中小火煮熟即可。

3.南瓜飯

南瓜飯的主要材料為南瓜.大米.食用油.食鹽。具體做法如下：第一步，將南瓜對半切開，去掉瓜瓤和南瓜皮，然後將南瓜切成小塊。第二步，大米淘洗乾淨，並瀝乾水分。第三步，鍋中熱油，放入南瓜後，迅速翻炒幾下，飯後倒入大米翻炒，炒勻後倒入電飯鍋中，並加入適量的清水，按煮飯鍵即可。

4.南瓜餅

材料：南瓜.水磨糯米粉.細砂糖.清水

做法：

1.南瓜去皮切薄片，然後將南瓜片蒸或者炒熟。

2.將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。

3.南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜麵糰。

4.把麵糰分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。

5.加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

三、南瓜減肥方法

南瓜含有很多的營養素，比如澱粉.蛋白質.胡蘿蔔素.維生素B.維生素C等等，並且有著利尿減肥的功效，而且南瓜也可以作為小吃哦，比如南瓜餅之類的，只要油用的是橄欖油，就完全排除了發胖的可能性，搭配茶一起吃的話，更加瘦身飽腹呢。

晚上吃南瓜會瘦嗎，可以減肥的哦，而且對於人體的幫助也是特別的大的，可以有效的促進我們身體的健康以及身體的新陳代謝，是特別的有營養的，建議大家可以每天吃一點，但是不要吃太多，要積極地鍛鍊，這樣才能更好的健康的，而且也減肥效果很好