這種方法可取嗎|只喝水會瘦嗎

有些人選擇的減肥方法是不顧後果的，只想快速見效，可是大家別忽略自己的身體健康啊。只喝水會瘦嗎？會的，但是希望大家慎重考慮。只喝水不吃飯對身體傷害是極大的，身體很容易被拖垮，接下來，大家一起來看看只喝水不吃飯減肥的效果會怎樣。

一、只喝水不吃飯能減肥嗎？

能減肥，但不現實，不倡導。

水沒有任何熱量，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，自然能瘦下來。只是這個很危險，估計在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以，這個減肥法根本不現實，不能長久堅持。不喝水，正常情況下活到5到7天， 只喝水不吃飯，可以活10幾天。但如果完全不睡覺只能活4到5天，只喝水不吃飯極限是10天。

二、只喝水會瘦嗎？

根據朋友真實經歷給大家分享一下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。

1、堅持一天只喝水不吃飯能瘦2-3斤一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

2、堅持三天喝水不吃飯能瘦3-5斤1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。

三、減肥只喝水不吃飯超不過3天

只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，但一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓訊號，還怎麼減肥啊。

四、只喝水不吃飯減肥會反彈

其實，只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義，因為減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”，因而體重反彈很快。

五、只喝水不吃飯減肥的危害

只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。

1、營養不良和貧血

只喝水不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。

2、可能影響生育

只喝水不吃飯減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。

3、成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而最終使我們成為易胖體質。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

減肥是一個長期堅持的過程，要建立在自己身體健康的基礎上，很多胖子為了急於求成而做出傷害自己身體的事情，是絕對不可取的。只喝水會瘦嗎？是的，會。但是疾病會成天纏繞著你，划算嗎？希望大家都能用合適的方法去得到自己想要的結果。