運動是維持身體健康的最好的方式之一了。當然除了健康以外還有的寶寶們運動是為了有個完美的身材，尤其是在夏季的時候，是減肥的好季節。大家也為了能穿漂亮的衣服而堅持減肥。但是運動後是需要喝一些水的，那麼喝什麼水是最好的呢？
一、運動後喝什麼好
1.運動飲料
運動飲料是針對運動時的能量消耗、機體內環境改變和細胞功能降低而研製的，並在運動前、中、後為人體迅速補充水分、電解質和能量，維持和促進體液平衡及快速恢復的飲品。
國家標準規定，運動飲料需含有一定電解質(鈉含量50-1200毫克/升，鉀含量50-250毫克/升)，需含有一定量碳水化合物(糖)(含量3-8克/100毫升)。但目前市售很多運動飲料沒有達此標準，因此在購買時還需我們仔細看清配料及營養成分表。
2.自制簡易運動飲料
根據上面的國家標準，我們也可以自制簡易的運動飲料，按每100毫升溫開水鉀50-250毫克、鈉50-1200毫克、糖3-8克的含量配比製成。
人體需要運動，但運動時科學補液更重要，尤其是炎熱的夏天，出汗量增加、電解質丟失增加，更需要科學選擇運動飲料來補液。此外，我們需注意，飲用運動飲料時不要一口氣喝完一大瓶，應遵循“少量多次”原則，運動前、中、後每30分鐘飲用150-200毫升為宜。
3.涼白開水
什麼樣的流質對於體育運動來說是最好的呢?答案非常讓人驚訝：最佳的劇烈運動後的飲料是涼白開水，有兩個原因：一是白開水能非常迅速地離開消化道從而進入組織。二是它能從身體的內部促進降溫。
不過，這對於永續性的運動來說就是例外，當需要進行的時間比較長(比60分鐘要大)、強度要大的運動的時侯，為了可以避免脫水，真正的運動飲料我們還是需要的。
4.淡鹽水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。
而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
5.電解質飲料
運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
二、夏天運動不建議喝什麼
1.純淨水、天然水、礦泉水
運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水了，但由於它們不含電解質或含量甚微，飲用後進入體內不能促進水進入細胞進行水合，反而使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什麼有時我們會有種“越喝水越渴”的感覺。
另一方面，隨著排汗增加，電解質會進一步丟失，從而影響神經與肌肉的正常功能，甚至出現抽筋、神志模糊、脫水等。
2.蘇打水、雪碧、可樂等帶汽飲品
這些飲品由於爽口而深受很多運動人士的歡迎，特別是夏天運動後來瓶冰鎮碳酸飲料，咕咚咕咚一飲而盡是常有的事。
但在滿足一時痛快之時，對我們健康卻十分不利。不僅補充不到運動中丟失的電解質，這些飲品中的“汽”即二氧化碳，還會引起胃脹腹脹，嚴重會引起胃痙攣等。
運動後喝什麼好成了不少愛運動的寶寶們的熱門話題，大家也非常的好奇，自己在揮汗如雨過後，應該喝什麼水好，怎樣喝才是對身體有益處的呢？那麼在看完了小編的文章之後，大家有沒有明白了一點呢？水是生命之源，知道喝什麼水還是挺重要的哦。
千里飄香谷
