你應該知道|紫薯的熱量高嗎

今天小編要為大家好好說明一下，關於紫薯的熱量高不高。因為在日常生活中，很多人都是在早餐會吃玉米和紫薯，這樣可以比較好的幫助到減肥的人。那麼，紫薯的熱量高不高呢。能不能幫助到減肥的人呢。接下來，小編來為大家做詳細的說明哦。

一、紫薯熱量不高

1、紫薯熱量：82卡/100g，1個紫薯含有熱量78大卡，散步53.8分鐘可以消耗完。

2、紫薯是一種理想的減肥食品，熱量非常低，比一般米飯低得多，所以不僅不用擔心會發胖，反而起到減肥作用。

3、紫薯它是屬於一種碳水化合物，所以說它裡面含有的熱量也是非常不高的，而且紫薯還能夠有效的幫助美容養顏。

4、紫薯中的糖分含量幾乎很少，可以當做豐富的纖維減肥食物，從熱量表上來看，同樣是一百克的食物中，紫薯的熱量會偏低一些。

5、紫薯的熱量和脂肪含量都很低。

6、紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。

7、紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和面板的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。

8、在主食的選擇上可以說非常豐富，平日的米飯和粥品中我們可以根據自己的喜好新增一些雜糧雜豆類混合精白米麵一起食用，幫助減肥，並豐富營養素，對血糖高的人群也非常有幫助。但每週至少有三次是薯類替代主食加蔬菜一起作為一餐。

9、蔬菜和薯類的搭配，這種組合不僅增加飽腹感，降低熱量，還能提供全面的維生素和抗氧化成分，還可以促進排便。

10、因為薯類不僅含有主食的營養，同時還含有超多的膳食纖維和主食不含有的維生素C，若選擇紫薯更加，含有非常多的抗氧化成分花青素，對延緩衰老對抗自由基有非常大的幫助。

11、現在也有很多選擇薯類加蔬菜減肥的成功例子，比如前段時間國外的一個瘦身成功者和最近的童話大王鄭淵潔。需要注意的是蔬菜最好是無油或少油拌制，白灼，同時綠葉菜和十字花科蔬菜為上選。

以上呢，小編為大家詳細介紹了關於紫薯的熱量，以及還有在食材選擇上，怎麼對減肥和健康更有幫助。但是，小編對於減肥的小夥伴還是要建議一下，就是減肥還是要遵循健康的方式，還是要配合多運動，飲食畢竟只是輔助。也不能一味的節食來減肥哦。