銀耳南瓜補血湯怎麼做|銀耳南瓜補血湯的做法

“誰說補血一定要靠阿膠？其實不少植物性食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材！
南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補血養顏的好幫手，南瓜富含維生素、抗物質、人體必須氨基酸以及改、鎂等微量元素，對於健康有著重要的作用。而且，南瓜中還富有身體“造血原料—”鈷、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顏。
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女人長期服用可以潤膚，獲得嫩白滋潤面板。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 高階 （難度）

銀耳南瓜補血湯的做法步驟

• 1、各種食材準備好

• 2、銀耳溫水泡發30分鐘

• 3、南瓜去芯去皮切成滾刀塊

• 4、紅棗和花生米洗乾淨

• 5、砂鍋水燒開，設定鍵。

• 6、先放銀耳和花生，煮15分鐘

• 7、放紅棗再煮5分鐘

• 8、最後放南瓜，

• 9、混合均勻

• 10、煮至南瓜變軟即可

• 11、出鍋前加入少許鹽調味

• 12、成品

小竅門

各種食材的成熟度不一樣，最好是分次放入，如果一次放進去，南瓜就會變成南瓜糊糊影響口感。
如果不習慣吃鹹的，將鹽換成糖