“美味菠蘿季,剛好是菠蘿最甜的時候,用菠蘿能整出很多菜,其中菠蘿黑魚是家人最愛吃的。黑魚富含蛋白質、脂肪、氨基酸,還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素,而且魚刺也不多,給寶貝們吃可以切成小粒,和菠蘿炒成小粒裝入菠蘿盅,漂亮又好吃,相信你家寶貝也會很愛上這道酸酸甜甜的菜。”
1、黑魚洗淨,片下背部兩片魚肉,其它魚骨肉可以燒雪菜吃
2、將魚切成小粒,青紅椒也切小粒
3、魚肉放入碗裡,加薑絲、鹽、胡椒粉、料酒、一點蛋清、生粉,用手捉勻,醃製一會兒,上漿很關健關係到魚肉的滑嫩
4、菠蘿切開
5、將菠蘿肉挖出成菠蘿盅
6、將菠蘿肉也切成小粒
7、鍋裡放較多油,放入姜蔥爆香,將醃製過的魚肉放入滑炒一下,炒至變色立即撈出
8、鍋裡留少部分油,放入蒜末爆香,加入青紅椒粒炒一炒
9、加入黑魚粒一起炒,視醃製情況可調入一點鹽
10、再加入菠蘿粒翻炒
11、最後加入水澱粉
12、翻炒均勻即可
13、吃的時候裝入菠蘿盅,好看又美味