橙汁三文魚怎麼做|橙汁三文魚的做法

“這是一個醫生朋友教我做的一道菜，她說三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效，和橙汁一起煮又能增強抵抗力。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 未知 （難度）

橙汁三文魚的做法步驟

• 1、準備三文魚一塊

• 2、取橙子一個榨汁待用

• 3、所有調味料和橙汁一起放入碗中將三文魚抹勻

• 4、再研磨少許黑胡椒粉將三文魚醃製十分鐘左右

• 5、起油鍋，倒入少許橄欖油將三文魚兩面煎至金黃

• 6、倒入醃製三文魚的汁煮3分鐘左右即可

• 7、美味又營養的三文魚等你來做哦😂😂。

小竅門

這個菜我是沒有放鹽的哈，因為我覺得生抽、耗油和味道已經夠了，調味料的用量你們可以自己調整。