還在疑惑孕婦能吃榛子嗎

對於懷孕的媽媽來說，家人以及自身都會十分注重自己的身體健康。每個家庭都懂得準媽媽的身體狀況會直接影響到寶寶的成長髮育。懷孕是孕婦媽媽的特殊時期。所以孕期的飲食非常重要。今天小編就和孕婦聊聊懷孕期間，孕婦能吃榛子嗎?請看。

一、孕婦能吃榛子嗎

孕期媽媽多吃堅果有助於胎兒大腦發育，孕婦吃榛子能使寶寶聰明。因此，孕婦是可以吃榛的。但是每次宜控制在20顆以內。

二、吃榛子的益處

1、榛子外形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，餘味綿綿，因此成為最受人們歡迎的堅果類食品之一，有“堅果之王”的稱呼，與扁桃、核桃、腰果並稱為“四大堅果”。榛子營養豐富，果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素E含量豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高過核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。經常吃可以明目、健腦。

2、榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

三、孕婦吃榛子會不會導致巨大兒

1、眾所周知，榛子營養價值很高，而且有利益寶寶的腦部發育，但是大多數堅果都是高熱量。高脂肪性食物，過量的攝入，對於寶寶和孕婦的發育都有影響，所以應適量。

2、肥胖是個複雜的人體現象，並不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用等等諸多因素都可形成肥胖。

3、起居飲食，非常講究度，榛子食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內，多吃榛子可以有助於心腦血管健康，增強記憶。

四、推薦的榛子藥膳

榛子山藥飲製作方法

1、榛子60克，山藥50克，黨蔘12克，陳皮10克。

2、榛子去皮殼洗淨;山藥洗淨切小塊。

3、黨蔘、陳皮以水500克，文火煮30分鐘，去渣取汁。

4、以藥汁煮榛子肉、山藥塊，小火熬熟。

通過小編給孕婦詳細講解了懷孕期間，孕婦能吃榛子嗎?的問題，相信孕媽媽們已經很清楚了吧。孕婦在懷孕期間，是可以吃榛子的。榛子雖然營養價值高，但不要吃的過多，每次宜控制在20顆以內。孕婦除了飲食上應該注意，還應該保持愉悅的心情，對胎兒是有利的。