簡單三步就能做好紅豆薏米銀耳粥|紅豆薏米銀耳粥怎麼煮

紅豆薏米銀耳粥是很多人經常會食用的一種食物，這種食物當中的營養價值是非常高的，而且口味也非常不錯，所以受到很多人的喜愛，接下來小編會向大家介紹一下紅豆薏米銀耳粥的製作方法，以及其中富含的一些營養價值。

一、紅豆薏米銀耳粥怎麼煮

1.首先我們需要準備製作紅豆薏米銀耳粥需要用到的一些材料，包括紅豆，薏米，銀耳，我們需要將銀耳浸泡在水裡至少一個小時左右的時間，然後將銀耳清洗乾淨，同時需要將紅豆和薏米先清洗乾淨以後再浸泡在水裡，至少需要浸泡三個小時左右的時間，只有這樣紅豆和薏米才會比較容易煮爛。

2.在鍋裡放入適量的水，然後將紅豆，薏米和銀耳同時放入到水裡，大概燉煮半個小時左右的樣子，紅豆薏米銀耳粥就製作好了，我們可以往裡面適量的放入一些紅棗，這樣紅豆薏米銀耳粥的味道就會更好了，而且也會富含紅棗當中的一些營養元素，如果覺得不夠甜的話，我們可以往裡面適量的加入一些白砂糖，或者冰糖。

3.紅豆薏米銀耳粥煮好以後，不要著急把它盛出來，可以在鍋裡燜一會，這樣紅豆薏米銀耳粥喝上去會更加的軟糯一些，口感會更加好。

二、紅豆薏米銀耳粥的功效

1.在銀耳當中富含膳食纖維，適量的吃一些銀耳是可以起到促進腸道蠕動的作用，對於我們排便是非常有好處的。

2.在紅豆薏米銀耳粥中含有非常豐富的胡蘿蔔素成分，這種成分可以有效地改善面板乾燥和粗糙的問題，同時也可以促進生長髮育，對我們的健康是非常有益的。

3.在紅豆薏米銀耳粥當中，還有多種維生素成分，包括維生素A，維生素E，維生素C和維生素K等，這些營養元素對於蛋白質的合成都是非常重要的。

4.薏米是一種涼性的食物，它可以促進人體的新陳代謝，具有一定的美白祛斑和瘦臉的效果，將紅豆，薏米和銀耳結合在一起，可以起到一定的排毒美容的效果，可以讓我們得氣色變得更好。

5.紅豆是可以起到一定的消腫的效果的，適量的吃一些紅豆，還可以達到減肥瘦身的目的。另外，紅豆薏米銀耳粥本身的熱量是比較低的，但是很容易讓人產生飽腹感。

紅豆薏米銀耳粥的製作方法是非常簡單的，用到的材料主要包括薏米，紅豆，銀耳或者一些紅棗，這些材料都是營養價值非常高的，將它們組合在一起製作出來的食物，不僅非常美味，而且對人體是非常有益的。