你瞭解多少|小米紅棗枸杞粥功效

粥是我們日常餐桌上十分常見的食物。在日常生活中，我們還習慣在粥里加入各種各樣的食材，不僅使得粥味道鮮美，還十分有營養。想必大家對枸杞粥都不陌生吧！那麼枸杞粥的功效，你清楚多少呢？下面就跟小編來詳細瞭解下，枸杞粥的做法及功效吧！　

一、小米紅棗枸杞粥功效

1、枸杞

枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液迴圈、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積。枸杞內所含有的各種維他命、胺基酸及亞麻油酸更可以促進人體的新陳代謝，也能夠防止老化。食用枸杞能達到補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳的效果。

2、大棗

味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。如常喝大棗水對於經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。

3、小米

小米是最天然、最純真的五穀之一，能補元氣。小米最顯著的功效是滋陰補虛，民間有“養人”之說，是老、幼、孕婦最適宜的補品，可以幫助他們增強體力。

小米紅棗枸杞粥功效甚多，枸杞益肝、護肝，大棗補氣血，小米治反胃熱痢，三者一同煮粥食，有益丹田，補虛損，開腸胃的多重功效。

二、大棗枸杞小米粥的做法

材料：大棗，枸杞，小米。

做法：

1、小米淘洗乾淨;

2、放進電飯鍋中，加水先煮幾分鐘;

3、大棗去核洗淨，枸杞也一同洗乾淨備用;

4、小米煮5分鐘之後，把大棗與枸杞都放進鍋中;5、等到再次煮開即可食用。

三、山藥紅棗枸杞粥的做法

材料：山藥1根，棗幹10粒，枸杞子20克，蓮子50克，大米30克，糯米20克，小米20克

做法：

1、將山藥洗淨去皮，切成段，去皮時一定要戴手套，否則面板容易發癢。

2、準備好大米、糯米、小米、棗洗淨備用。

3、將蓮子、枸杞子準備好。

4、大米、糯米和小米洗淨放。

5、山藥為平和的補品，具有補而不滯，溫而不燥的特點，對於老年小孩皆宜，枸杞和紅棗可以補血補氣，枸杞同樣具有滋補肝腎的功效，蓮子具有清心醒脾，養心安神明目、健脾補胃益腎的功效。入鍋內加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗淨放入鍋內，山藥也一起放入。

以上是小編整理的枸杞粥常見做法以及枸杞粥功效，枸杞粥做法簡單，而且營養價值高。特別適合身體虛弱，抵抗力較差的人群。平常多吃，能滋補身體，健脾胃，增強人體抵抗力，還能美容養顏，各位養生人士千萬不要錯過喔！喜歡的朋友們趕緊收藏吧！