孕婦貧血怎麼補

孕婦的健康是全家人都關注的一個焦點，孕婦攝取的營養和身體的健康狀況不僅僅會影響到孕婦的狀態，還會間接的影響到肚子裡寶寶的身體健康狀況，所以孕婦一定要擁有一個健康的身體。但是，孕婦貧血怎麼補才最健康呢？

一、孕婦貧血怎麼補

孕婦貧血應當首先補鐵，貧血是由於飲食補充的鐵質不足導致的，我懷孕貧血那段時間經常頭暈，臉色也不好，我每天堅持吃兩份補鐵的菜餚，用豬肝、瘦肉、豬血、鴨血、蛋黃、豆腐、黑木耳、紅棗來做菜，飯後在吃些西瓜、葡萄或橙汁等來補充VC加強鐵吸收。而且我還搭配吃了一個半月的鐵之緣片，這個是用來補鐵補血的，效果最快了，可以補充孕婦貧血缺乏的營養物質，後面的孕晚期也沒有在出現過貧血了。平時儘量做到食物的多樣化，在貧血期間服用鐵之緣時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

二、孕婦貧血的原因

1、缺鐵

懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅血球能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血症狀。

如果出現以下幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前後兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。

缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。

2、缺乏葉酸或維生素B12

因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

3.某些疾病引發，如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病

三、孕婦補血食譜

1、蘿蔔燉牛腩

原料：牛腩300克，紅蘿蔔25克，薑片、蔥段適量。

調料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。

做法：

(1)紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊。

(2)牛腩洗淨，切厚片，放入開水中煮5分鐘後取出，用清水衝去血沫後，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。

(3)油鍋燒熱，下薑片、蔥段煸炒出香味，再調入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然後加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開後再改慢火煮30分鐘。

(4)牛肉煮至八分熟後加入紅蘿蔔塊繼續煮至牛肉和蘿蔔都熟透即可。

2、紅棗兔肉

原料：兔肉300克，紅棗30克。

調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法：

(1)紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。

(2)將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

3、豆芽炒豬肝

原料：豬肝100克，豆芽300克，澱粉10克。

調料：料酒、鹽、醬油、醋各適量。

做法：

(1)將豆芽洗乾淨，再放入沸水中燙一下，撈出來瀝乾水。

(2)將豬肝洗淨，切成薄片。澱粉加適量水調成稠糊，再將切好的肝片放入，攪拌均勻。

(3)鍋內放油燒至七成熱後，將豆芽倒入翻炒幾下，加入鹽，滴幾滴醋，炒拌均勻，盛入盤中備用。

(4)洗淨鍋後再放適量油，待油燒至七成熱時，倒入肝片，迅速劃散，再加入料酒、醬油翻炒，最後將已炒好的豆芽倒入鍋內，翻炒均勻即可。

4、乾貝烏骨雞

原料：烏骨雞500克，生乾貝6粒，當歸20克，龍眼肉20克，姜10克。

調料：鹽適量。

做法：

(1)生乾貝放入清水中泡發;烏骨雞洗淨、汆燙後撈出、切塊。

(2)將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的乾貝一起燉煮，15至20分鐘後可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續燉煮。

(3)燉至雞塊熟爛，加鹽調味後即可食用。

孕婦貧血怎麼補呢？這篇文章為大家詳細的介紹了孕婦貧血的原因和應該補充的食物及食譜，所以如果家裡的孕婦有一些貧血的話，就應該多補充一些鐵元素。多吃一些富含鐵元素的蔬菜水果等，特別是孕晚期，一定要補充好。