孕婦貧血吃什麼最好

懷孕期間的孕婦是非常脆弱的，很多孕婦在懷孕期間會出現胃口不好，貧血，身體腫脹等問題。其中尤其是貧血的問題，困擾著很多的孕婦，面對這個問題很多人都不知道該怎麼辦。孕婦貧血吃什麼最好呢？下面我們給大家介紹一下。

一、孕婦貧血吃什麼最好

1、動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

2、新鮮的蔬菜

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

3、黑色食物

民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、高蛋白的食物

懷孕後期，寶寶發育非常快，只要寶寶每週體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

5、補鐵產品

由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用

6、富含優質蛋白的食物

蛋白質合成血紅蛋白，所以蛋白質食物是不可缺少的。如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。植物中豆類含有豐富的蛋白質。水果中含蛋白比較少。

7、含鐵的食物

鐵是構成血液主要成分。孕婦一般缺鐵性貧血比較多 ，所以要多吃一些含鐵的食物 比如 阿嬌、雞肝、紅棗、牛羊腎臟、瘦肉、黃豆、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、乾果、蛋黃、黑木耳、黃豆、蘑菇、油菜、芹菜等。

8、含維生素C的食物

維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。所以多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜，如大棗、杏、橘子、草莓、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、柑桔、橙子、紅果、獼猴桃、番茄、菠菜、菜花、莧菜等。

9、含葉酸的食物

動植物種都含有葉酸的食物很多，但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。

通過上文的介紹，孕婦貧血吃什麼最好呢這個問題已經得到了很好的解決。動物的血和肝臟是比不可少的食物，正所謂吃什麼補什麼，貧血是動物的血是最為有效的辦法，其次，肝臟是重要的造血器官，所以動物的肝臟也是很好的補血食材。