男人吃什麼能強身健體

男人要承擔的責任一般來說更多，家庭、工作方面的壓力也更大，所以常常會感覺到力不從心，希望自己能有更強健的體魄。那麼吃就是很重要的一個方面了，男人吃什麼能強身健體，下文介紹了不少這樣的食物，一起來看看吧。

男人吃什麼能強身健體

1、芡實

芡實也稱作雞米頭，是一種十分常見的食材，同時富含極高的營養價值，對於男性而言，經常吃點芡實更是一種不可多得的養生滋補佳品。

中醫理論認為，芡實性味甘、性平，且能入腎、脾二經，具有極好的滋養腎臟、調養精氣的作用，因此男性在日常多吃點芡實也是極好的補腎食療佳選。

腎臟是先天之本，對人們的健康起著至關重要的作用，腎臟是人體重要的解毒器官，只有腎臟機能處於一個健康狀態，才能更好的利於體內毒素的分解和排出，另外如果腎臟功能受到損傷，體內的毒素便易在人體內蓄積，進而對腸胃道產生不良的刺激，於是會引發食慾不振、口臭等不良的症狀，長此以往還會引起營養不良，對女性健康產生極大的損害。

2、核桃

核桃是一種常見的堅果類食物，素有“大力士食品”的稱呼，不僅具有良好的口感，而且其中還蘊含諸多人體所需的營養成分。

其中在核桃中含有豐富的亞油酸甘油脂，屬於脂類的一種，這種物質被人體攝取之後能有效減少膽固醇的含量，這對於防止心腦血管疾病產生巨大的作用。

同時，在核桃中還蘊含維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效對細胞代謝所產生的自由基產生保護作用，進而使得細胞免受自由基的損傷。並且在核桃中還含有豐富的脂肪、蛋白質，很容易被人體所吸收和利用。

其中蛋白質中還含有賴氨酸成分，這種物質能對大腦神經產生不錯的調節作用，起到助眠安神的效果，對於一些患有失眠的男性而言，在晚上睡覺之前的1小時左右便可以吃幾粒核桃，相信一定能幫你減壓，輕鬆對抗失眠。

3、金槍魚

很多男性都是肉食主義者，幾乎每一餐食物都需要吃點肉類才能滿足，但是如果經常吃肉很容易造成高血脂、高血壓等疾病的產生，對男性健康造成極大的隱患，所以說要想更好的防止疾病，選擇多吃點魚肉便是完美的解決方法，其中金槍魚便是極佳的選擇。

金槍魚具有極好的補虛強身、祛除風溼、強筋健骨的養生功效，男性常食能起到不錯的強身健體的作用。

在金槍魚中含有豐富的酪胺酸，這種物質被人體攝取之後能幫助大腦產生一種神經遞質，這種物質是促使注意力集中、緩解疲勞的重要物質，所以對於經常用腦的男性而言選擇吃金槍魚便是好選擇。

同時，金槍魚中還含有大量的鐵元素，能很好的被人體所吸收利用，所以男性經常吃點金槍魚能利於血液的生成，這對於防止貧血產生極好的作用。

其實男人吃什麼能強身健體不是什麼複雜的食補方子，也不用什麼昂貴的食材，都是一些常見的東西，比如說芡實、核桃、金槍魚之類的，既能補腎壯陽，又能緩解疲勞促進睡眠，還能補血養生，常吃多吃，肯定會有很大的改善。

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