飲食需要注意什麼|長身體的男孩吃什麼好

小孩由於活動量大，身體代謝速度快所以對於飲食需要有足夠的能量供給，同時又需要有所選擇以避免給身體健康造成負擔，影響生長，男孩更是如此，每天的活動量非常大，要消耗的能量也多。那長身體的男孩吃什麼好呢?飲食需要注意什麼呢?下面小編就和大家一起去探討下。

一、長身體的男孩吃什麼好

1.由於男孩活動量大，體力活動較多的特點，尤其是在生長期代謝旺盛，需要食用一些高蛋白和高熱量的食物，對身體的基礎消耗提供保證。熱量是保證人體活動最基本的能量源泉，只有足夠的熱量才能保證身體有活力的基礎，熱量以足夠為宜，不要食用過多造成脂肪堆積。同樣，蛋白質也是維持身體能量的必備，一個健康的處於生長中的男孩每日所需要的蛋白質要達到80-90克才夠，而其中需要有40-50%優質的蛋白質。

2.鈣是生長髮育的必要物質，對於長身體的孩子更是如此，一個10歲左右的青少年男孩每日所需的鈣攝入量為1000 mg/d，所以為保證每日有足夠的鈣質吸收，可以每天早晚喝一杯250毫升左右的牛奶，多吃一些骨頭湯、鯽魚豆腐湯、蝦皮海帶類等補鈣類食物，同時保證適量的運動促進鈣的吸收調節。

3.為保證營養全面，穀類食物的攝入也十分重要，營養豐富的穀物類食物包括稻米、麵粉、小米、甜薯和玉米等。

二、飲食需要注意什麼

1.由於長身體的階段代謝加快，所以喜歡吃東西，吃起來沒完沒了，所以需要注意這個時候一定不要暴飲暴食，這樣既影響消化功能的正常運轉，同時還在成長期形成一個不好的習慣，長此以往可能導致體重超標，還有可能引起各種疾病的發生。

2.由於孩子喜歡食用口味好的不一定是健康的食品，所以經常會熱衷於吃炸雞、漢堡、冰淇淋等高脂肪、高糖、高熱或者油炸的食品，長期食用這樣的食品不僅對身體有害無益，同時還對其他食物的正常吸收造成影響，還容易引發肥胖和成年患心血管疾病的可能。

由此看來在男孩在長身體的時候需要注意營養的攝入，要有規律有選擇性的進食，拒絕不加選擇或者暴飲暴食，以充足的營養和健康的飲食給身體打下一個堅實的基礎。以上就是小編給大家帶來的關於長身體的男孩吃什麼好，以及飲食需要注意的地方，不知道大家瞭解了嗎?