吃零食的危害是什麼？

當今這個社會，一日三餐已經不能滿足人們的需求，人們除了一日三餐外還喜歡吃一些其他的東西，而這一些東西就叫做零食，零食也分為很多種類，比如一些乾果類，還有一些水果等，這一些都屬於零食，人們似乎已經離不開零食了，那麼吃零食的危害?

吃零食的危害

1.傷脾胃：小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發生胃熱積滯，脾不化食，食慾下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導致營養素攝入不足或比例失調，機體因營養缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發育，又會導致營養不良及其它疾病的發生。

2.干擾兒童的正常飲食規律：小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規律。兒童不能及時的補充所需的營養。

3.新增劑和重金屬的新增不利健康：很多小食品、飲料中都含有化學新增劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經鉛容器加工製作(如爆米花)，其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。

4.整天零食不離口，還能使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食問欲減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康。

5.零食，大部分零食是含有高糖分、色素、香料的甜食類，吃多了，血糖會很快上升，影響食慾及正餐的攝取，久而久之，愛吃零食，常吃零食對健康的影響很大。

所以，吃零食的危害有很多的，吃多了會導致人們營養不良，有一些營養得不到補充，不健康的零食吃多了還會發胖，應該儘量少吃零食。當然也不是所有的零食都是不健康的，日常生活中我們可以買一些水果來代替零食，水果含有豐富的維生素，對身體有很大的好處。