別讓為了減肥傷害自己|長期不吃晚飯有什麼危害

在如今以瘦為美的時代潮流下，很多人都開始為了減肥而想盡辦法，除了運動，還有控制飲食，減少熱量的攝入。很多人認為吃晚飯不容易消化，很容易發胖，所以乾脆不吃晚飯，那麼長期不吃晚飯有什麼危害呢?這種減肥方法科學嗎?讓我們來了解一下吧。

一、長期不吃晚飯有什麼危害

如果晚上不吃晚飯，同時活動量大，會刺激胃液分泌，造成腸胃功能紊亂，出現腹痛的現象，長期不吃晚飯甚至可能造成更加嚴重的後果;晚上不吃晚飯如果感到飢餓會刺激大腦神經處於興奮狀態，容易導致失眠，養成不規律的作息習慣，不利於身體健康。

二、晚上吃什麼好

(一)香蕉牛奶麥片

食材：無糖麥片、純牛奶、香蕉

做法：香蕉切片，加入到麥片中，倒入適量牛奶沖泡即可。

(二)香蔥雞蛋卷

食材：小蔥、雞蛋、麵粉、食鹽、黑胡椒

做法：

1.雞蛋打入碗中加入適量食鹽打散;

2.倒入適量麵粉攪拌成麵糊;

3.小蔥切碎加入到麵糊中;

4.平底鍋底部刷油，倒入麵糊至凝固後倒出捲起來;

5.最後撒上黑胡椒即可食用。

(三)蔬菜沙拉

食材：西蘭花、胡蘿蔔、洋蔥、小番茄、沙拉醬、黑胡椒

做法：

1.西蘭花洗淨切成小塊用熱水焯一下撈出控水放涼;

2.胡蘿蔔切絲用熱水焯一下撈出控水放涼;

3.小番茄洗淨對半切，洋蔥切絲後再清水裡過一下避免過辣;

4.將所有食材放倒碗中加入沙拉醬、黑胡椒調味即可。

(四)小米南瓜粥

食材：小米、南瓜、白砂糖、蓮子、銀耳

做法：

1.南瓜削皮後切塊，銀耳、蓮子提前泡發;

2.南瓜放入蒸籠蒸熟後壓成泥;

3.電飯煲中放入小米，銀耳、蓮子、清水，開啟煮粥模式;

4.煮熟後放入南瓜泥和白糖攪拌均勻即可。

在瞭解了長期不吃晚飯有什麼危害後，在減肥時要注意這個誤區，還是身體健康最重要。科學的減肥方式應該保證正常飲食，營養均衡，同時保證一定量的運動，每天堅持下去，養成良好的作息習慣，這樣既能擁有理想身材又能減少對身體的傷害。