過度吸取糖分有什麼危害|不吃糖的危害是什麼

小編相信大家應該或多或少了解過“糖"吧。糖分可以說是我們每天幾乎都要攝入的東西。但是糖是導致肥胖的一個很大的因素，有的人會依靠戒糖來達到減肥的效果。那麼，不吃糖的危害是什麼?過度吸取糖分的話又有什麼危害呢?下面小編將一一為大家解答。

 一、不吃糖的危害是什麼

糖與腸道中的有害細菌密切相關，腸道系統不良是導致免疫功能低下的重要原因。當糖攝入量開始減少時，它有助於腸道內健康細菌的繁殖和腸道內壁的修復，增加消化和免疫系統。太多的糖會引起身體發炎。研究表明，高糖飲食會導致肥胖，胰島素抵抗，增加腸道通透性和低炎症。

二、過度吸取糖分有什麼危害

糖是一個“甜蜜的陷阱”!甚至會讓人上癮，吃糖的人會越來越愛吃糖。而且，攝入過多的糖，會給身體帶來不少危害!

1. 轉化成脂肪

攝入過多糖在體內轉化為脂肪，導致肥胖、高血壓(心血管病)、高血壓(心臟負荷大，手、腳、腦缺氧)。

2. 增加患糖尿病的風險

吃糖不會直接導致糖尿病，但高糖飲食會加重胰腺胰島負擔，從而增加了患糖尿病的風險。

3. 加速衰老

多吃甜食還會導致人體過早老化和面板受到損傷。糖分會與面板中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對面板的修復和再生功能，導致面板過早出現皺紋和變得鬆弛。

4. 得癌症風險更高

瑞典科學家曾對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查結果顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。

5. 造成膽結石

糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。

6. 孩子易營養不良

吃糖太多，會影響孩子食慾，其他營養素勢必攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。

7. 影響大腦

2012年，美國加州大學洛杉磯分校科學家進行了一項大鼠實驗，首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習記憶能力下降。

8. 導致蛀牙

包覆在牙齒表面的琺琅質，大部分形成羥基磷灰石(一種磷酸鈣)結晶，在PH5以下時能劇烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右，當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。多吃糖之後，將會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件。糖滯留在口腔內，容易被乳酸桿菌分解而產生酸，使牙齒脫鈣，誘發齲齒的形成。

糖雖然能太給人們甜蜜和快樂，但過度吸取糖分是很很多害處的，特別是對於糖尿病高血壓患者來說。而不吃糖的危害是微乎其微。大家在日常生活中一定要控制自己吃糖的慾望，畢竟我們身體本需的糖分和碳水化合物可以通過米飯、麵食等獲得。這樣的糖分攝取才是最健康最標準的。