自制果仁烤燕麥如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘

過完年以後，我真的是不敢稱體重啊，這的是每逢佳節胖三斤，嘴這個小妖精，我老是控制不住它，現在的我要開始減肥了，相信很多人新年之後的第一個目標就是——變回年前的那個身材。最好的方法不是絕食，而是應該吃些有營養的而且熱量不高的東西，比如燕麥啦，或者是一些粗糧類的食物。燕麥含有豐富的纖維素，而且很有飽腹感。果仁烤燕麥即好吃又飽腹，是減肥的好食品，對身體也是多效護理的

主料

奶粉 ：150
快熟燕麥 ：100

輔料

亞麻籽 ：30
紅皮花生 ：50
牛油果 ：半個

具體步驟

1.食材圖

2.花生擇洗乾淨放到耐熱容器中，微波爐高火2分鐘烤熟

3.用刀切成花生碎，待用

4.牛油果切小粒，待用

5.快熟燕麥鋪到一個耐熱玻璃容器中

6.奶粉用滾水拌勻

7.拌勻後的牛奶倒入燕麥中

8.泡上10分鐘

9.上面撒上花生碎

10.撒上亞麻籽

11.放入牛油果粒

12.再撒上亞麻籽

13.然後放進微波爐中，高火三分鐘就搞定

烹飪技巧

1、要想簡單，不用泡燕麥也可以。