營養三文魚排燉玉米如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

營養三文魚排燉玉米做法簡單，營養美味，是適合各個年齡段的人們，三文魚以高營養高價值著稱，玉米是被稱之為黃金粒兒，二者在一起小火兒微微慢燉，呈現出魚類穀物多種營養並存，無論是日常家居聚餐還是在外點餐，都是絕佳的選擇，老少皆宜。

主料

腐竹 ：50
香菇梗 ：50
三文魚 ：200
玉米 ：500ml

輔料

鹽 ：少量
香菜 ：10
大蒜 ：10
姜 ：5
花生油 ：20ml
料酒 ：5ml
醬油 ：15ml
醋 ：15ml

具體步驟

1.準備食材：腐竹提前泡發，玉米提前煮熟切段，幹香菇梗泡發用水焯一下

2.熱鍋放油

3.放入三文魚排煎一會

4.翻面煎另一面

5.放入姜和蒜

6.放入醋和料酒

7.放入醬油

8.放入香菇梗

9.放入腐竹

10.放入玉米

11.加入適量水燉至湯汁收濃一些時加入少許鹽即可

12.美味有營養

烹飪技巧

水要一次放足，小火慢燉易於入味