吃水果會長胖嗎|點進來看看

人人都愛吃水果，畢竟，水果的種類豐富，吃法更是多種多樣，在滿足人們多元的味覺享受的同時，還能補充個人體所需的許多營養。但也有一些人對於吃水果心存疑慮，他們認為水果的果糖含量較高，以及一些其他物質營養過高，容易使人變胖。這是真的嗎?吃水果會長胖嗎?今天，我們就一起來討論討論。

吃水果會長胖嗎

許多人之所以會有吃水果長胖的疑慮，主要還是因為水果含有較高的熱量以及糖分。因此，如果擔心吃水果會變胖，那麼，首先要分清，哪些是高熱量和高糖分的水果。

1.榴蓮

榴蓮的熱量很高，每100克榴蓮含有147大卡熱量，而同等重量的蘋果熱量為52克，也就是說，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果。

2.牛油果

從平均脂肪含量來看，牛油果高達15%，而豬裡脊肉才8%。

3.荔枝

每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝的糖分和熱量都比較高，每100克荔枝含有70大卡熱量。

4.椰子

每100克椰子，熱量高達241千卡，相當於2.1碗米飯。椰汁的含糖量也比較高，所以多吃都容易肥胖。

5.龍眼

每100克桂圓乾，其熱量甚至高達283千卡，還有其他的脂肪和糖分。

6.芒果

一個芒果含有48大卡的熱量，需要散步33分鐘才能消耗掉。而市面常見的芒果乾，熱量高達381 大卡每百克，同等重量的豬肉才143大卡。

高糖水果主要有：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、蘋果 、柵桃 、羅甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠蘿 、石榴 、無花果 、梅子 、枇杷等。

相信大家也發現了，高糖分水果和高熱量水果是有重合的部分的，說明許多水果是高糖有富含熱量，因此，吃的時候一定要注意適量。如果大家覺得這篇文章不錯，不妨分享給朋友,點進來看看，吃水果會長胖嗎?現在大家知道了吧。