還要注意哪些|早上空腹喝水好嗎

很多小夥伴都有早上起床空腹喝一杯水的習慣，早上起床後口乾舌燥，特別是在夏天的早上，最希望喝一杯涼絲絲的冰鎮飲料了，但是早上空腹喝水好嗎？如果可以喝的話，喝什麼水、喝多少對身體最好呢？除了這些，還要注意哪些問題呢？下面我們一起來看看吧！

一、早上空腹喝水好嗎

水對氣血的執行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血執行。至於“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。

與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

二、早上還要注意哪些

1、早上喝一杯淡鹽水加一勺蜂蜜

很多人的想法是晚上睡覺身體已經消耗了很多的水分了，這時候喝水不是理所當然的嗎。確實，大多數人早上起來後，都會覺得口渴，但並非所有的人都適合早上喝。

如很多人說早上喝一杯淡鹽水，再往水裡面加入一勺蜂蜜，既能排毒養顏，還能預防便祕。但這樣的水，在早上空腹的情況下飲用，只能是加重身體負擔。

這樣的喝水方式就是大錯特錯的了，而建議大家飲用的水資源，則是不刺激腸胃的水，如喝起來溫度適合的白開水、純淨水、礦泉水等等，都是很好的來源哦。

2、早上喝冰鎮果汁

到了夏天之後，人們普遍想喝涼的飲品。在早上起來非常熱的階段，要說喝什麼比較爽，那就是讓人們認為健康又降溫的冰鎮果汁了。

如果是從營養健康的角度上來看，不管你是用西瓜榨出來的西瓜汁，還是用蘋果榨出來的蘋果汁等等，都沒有直接吃水果要健康。

這是因為把水果榨汁後，容易浪費水果中的脂溶性維生素，如維生素B族、維生素C等成分，特別是水果中的膳食纖維，也都隨著水果中的渣渣被人們倒掉了。

另外，冰鎮的果汁，無疑增加了你一天對水果的攝入。

3、早上喝碳酸飲料

還有很多肥胖的人群喜歡在早上的時候喝碳酸飲料。碳酸飲料最大的特點便是氣足、熱量高，按照一瓶大約是350ml的容量來看，其中的熱量就能夠達到120-130千卡左右，這個熱量完全可以跟我們平時吃的精白米麵相比了。

即便是零度的碳酸飲料，大家也不要忽視它的危害，它可是減肥期間人們最應該痛恨的飲品。

早上空腹喝水好嗎？還要注意哪些？相信看到這裡，小夥伴們已經瞭解到這些問題的答案了吧！其實早起後喝一杯溫開水對身體十分有好處哦，而且還不會刺激到腸胃，容易被人體吸收，但是大家早上最好不要喝一些很冰的飲料或者碳酸飲料哦。