盤點空腹喝水的好處與注意事項有哪些

說到喝水，我們每個人每天必須做的事情之一，要知道我們身體裡多一半是水，但是喝水也分怎麼喝，什麼時候喝，喝對，水就是良藥，喝錯，那就適得其反，那麼問題來啦，空腹喝水到底有什麼好處呢，以及注意事項有哪些呢，接下來就仔細的盤點盤點。

一、空腹喝水的好處

1、有助於清除體內的毒素

晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裡。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。

2、提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。

3、提高了減肥效率

空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。

4、緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

5、改善膚色，令人容光煥發

脫水，會令肌膚變老。有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加面板的血液迴圈，令面板變得光彩動人。

二、空腹喝水注意事項

1、喝白開水

白開水是最保險的選擇，可以直接被人體吸收，補充了所需的水分。淡鹽水和蜂蜜水等其他水可能對不同的人有著良性的作用。但是也有可能對產生反向的影響，加重身體的負擔。

2、小口慢喝

早起喝水不能太猛，大口猛灌只會讓人產生胃部脹滿、噁心嘔吐的感覺，並且不再想吃任何的東西了。

3、溫水最佳

雖然外國人更喜歡喝涼水，但是對於那些身體較弱、腸胃容易不適的人來說，早上的溫水是不會引發不良的其他反應的。一般來說25℃到35℃之間的水溫都是比較好的。

上邊說了這麼多關於喝水的話語，是不是對於空腹喝水的好處與注意事項有哪些，這一系列的問題已經瞭然於心了，不過話說回來，再好的東西都是有兩性的，雖然水是一切之本，但是，物極必反的道理，我們一定要懂，所以說我們平時喝水的時候，不管是否空腹，一定要適量喝，切記不要過量。