每當我們吃了不潔食物或者受涼時，經常就會出現拉肚子的情況，嚴重者一天會上十幾趟廁所，最後甚至出現脫水的表現，此時的腸道屬於高度的應激狀態，因此飲食方面都需要多加註意，那你知道拉肚子可以吃青菜嗎？出現腹瀉吃什麼比較好呢？
一、拉肚子可以吃青菜嗎
拉肚子的時候是可以吃青菜的，因為在出現這種情況後是不能夠吃油膩的食物。清淡一些的食物對於病情的緩解有很大的作用。對於拉肚子肯定一些營養物質需要補充的。對於一些豆類都是可以相對補充的。可以喝些豆漿。當然呢，蔬菜也是要多吃一些的。蔬菜是對身體有益的，也可以吃一些堅果一類的。不過蔬菜當中不要吃胡蘿蔔或者洋蔥等容易脹氣的蔬菜。
二、拉肚子時飲食的注意事項
1、必要時禁食
急性期水瀉期暫時禁食，使腸完全休息，必要時由靜脈輸液，以防失水過多而脫水。等排便次數減少，症狀緩解後改為低脂飲食，或低脂少渣、細軟易消化的半流質。
2、清淡飲食
不需禁食者，發病初宜給清淡流質，如蛋白粉水、果汁、米湯、薄面湯、稀藕粉、杏仁粉等，以鹹食為主。食用菜類的話，一定不要吃辛辣刺激的，可以選擇肉類如嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛一些;豆類如豆漿、豆腐;蔬菜類選含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿蔔、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等。早期禁食牛奶、蔗糖等易產氣流質飲食。注意複合維生素B和維生素C的補充，如鮮橘汁、果汁、番茄汁、菜湯等。
3、恢復期半流質飲食
腹瀉基本停止後，可供給低脂少渣半流質或軟飯，宜少量多餐，以利於消化，如麵條、粥、饅頭、爛米飯、瘦肉泥等。
三、拉肚子吃什麼好
1、香蕉
香蕉營養價值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。
2、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。
肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、麵食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麵條是腹瀉的人一個很好的選擇。
但是，對於腹瀉的人來說，吃的麵條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。
4、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊癒。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫後食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
5、石榴
石榴的果實可分為甜、酸、苦三種，中醫認為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用於治療咽喉燥渴、潤秋燥，而味酸的石榴對於治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
6、醋茶
沏一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中，放入一大湯匙醋，將醋茶喝下，一杯茶可繼續再衝泡兩次，連喝三杯醋茶，腹瀉可止。此方治腹瀉不適用於細菌性腹瀉。
拉肚子可以吃青菜嗎？原則上是沒問題的，如果出現拉肚子，就應該儘量選擇清淡飲食，也可以適當吃些水果，主食比較適合選擇半流食，一來容易消化，二來可以減少對腸道的刺激，不過，如果大家腹瀉的症狀太嚴重，就一定要及時去醫院就醫，以免發生體內電解質的紊亂。
千里飄香谷
