有哪些好處和注意事項呢|懷孕喝酸奶可以嗎

酸奶是我們大家都比較喜歡的一款奶製品，尤其是對於那些乳糖不耐受，平時一喝牛奶就拉肚子的人群來說，酸奶就成了他們很好的一個選擇，酸奶中大多都添加了對我們人體有益的益生菌，營養價值非常高。那麼懷孕喝酸奶可以嗎？有哪些好處和注意事項呢？

一、懷孕喝酸奶可以嗎

酸奶含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。所以孕婦當然能喝酸奶，尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供恰當的營養物質。

二、孕婦喝酸奶的好處

1、增強吸收率

酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅儲存了原來鮮奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率。

2、調解腸道內微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發生腸道感染病的機會。

3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。

4、補充鈣質

牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

三、孕婦喝酸奶要注意什麼

1、注意冷藏

酸奶價值所在便是乳酸菌，乳酸菌在攝氏7度以下便會暫停成長，一旦溫度升高，它們便開始活躍起來，迅速繁殖，迅速死亡。

因此，在高溫下，酸奶的含金量也就會急速下降。建議準媽媽一旦開啟酸奶，在120分鐘內就要飲用完。

2、切勿加熱

因為酸奶裡面的有益成分都是需要在低溫的時候才能存活的，一旦加熱了這些成分就死了，所以記得不要把酸奶加熱哦。

3、識別乳酸奶和酸奶

需要警告準媽媽的是，酸奶≠乳酸奶，雖然乳酸奶的口感度更佳，但是其中添加了很多的加工配劑，與酸奶相比，其營養價值要少了太多，大家一定要仔細甄別!

通過以上文章的介紹，相信大家現在對於懷孕喝酸奶可以嗎以及孕婦喝酸奶有哪些好處和注意事項都瞭解的差不多了，我們在市面上經常能看到的酸奶品種一般都是加了一定糖分在裡面的，如果是對於想要減肥的朋友們，那就可以選擇純正無新增的酸牛奶更適合。