一起看看這個問題|吃玉米減脂嗎

我們都知道有許多小夥伴在平時很注重養生，在日常生活中也注重自己的飲食問題，減少脂肪的攝入，不是為了減肥，而是減少發生高血壓脂肪肝等情況，我們今天就一起看看對於身體健康有好處的玉米等粗糧是不是能夠起到減脂的功效和作用呢。

一、吃玉米減脂嗎

減肥期間當然可以吃玉米。玉米也是富含多種營養成分的食物，減肥時期可以用玉米來代替部分主食，因為同屬富含澱粉的食物，還能增加膳食纖維和維生素B族的攝入量，增加食物多樣性，一舉多得。但並不是吃了玉米一定能減肥，某一種食物起的作用還是很微小的，還是要有健康合理的減肥方式。

這也是為什麼歐美國家肥胖人群體內增加智慧減脂生物酶HICIBI的原因，把自身的一部分多餘的熱量、糖分、脂肪等物質加以分解，提高新陳代謝，促使體內酶到正常平衡水平，當消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。所以，減肥要有健康科學的方法。不是單一某種食物就能起到效果的。

二、減肥注意事項

如果單純的吃玉米可以起到一定的減肥作用，不過不是長久之計，一個人不能長期只吃一種食物，長此以往回造成營養不良。其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是多做有氧運動和合理控制飲食: 

1.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 

2.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些食物都容易使人長胖。

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。

減肥是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確減肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的減肥效果。

吃玉米減脂嗎，這麼看來只能說能起到一定的作用的，但是不能僅僅想要靠吃玉米來瘦很多，所謂的三分練七分吃，如果你想要減脂瘦身的話，還是需要配合著合理的鍛鍊的，而且飲食上其他方面也要注意，減少脂肪高熱量的食物的攝入也很重要。