經期萵苣葉可以食用嗎

女性朋友們有很多特殊時期，在飲食上要格外注意，首先就是月經期，另外在懷孕以及產後食物攝入中也應該留心營養成分。平日裡萵苣葉是我們很常看到的一種食材，它的口感非常鮮嫩的，而且還具有很多營養功效，因此受大家喜歡，那麼處於月經期的女性朋友們可以使用嗎？

一、經期萵苣葉可以食用嗎

經期是可以吃萵苣葉的，但不要吃太多。 萵苣葉微苦，經期女性吃可以改善食慾，而且裡面含有蛋白質和多種維生素，鐵、鈣、鎂的含量也比較多，經期女性吃萵苣葉可以補充多種營養物質。但是萵苣葉性涼，吃多了會導致月經不調，甚至是痛經，所以建議少吃。

二、經期吃萵苣葉的好處

1、補充營養素 女性在月經期間容易流失蛋白質、鈣、鐵、鎂等元素，而萵苣中富含這些元素，經期女性吃萵苣葉可以使營養素得到補充。

2、食慾增加 萵苣葉略帶苦味，這種苦味可以促進消化，女性往往在月經期間容易厭食，吃萵苣葉可以增加她們的食慾。

3、便祕減少 萵苣葉能夠有效地治療經期女性的便祕，因為它含有的植物纖維素，這種物質可以使大便能夠更好地排洩出來

三、經期吃萵苣葉要注意什麼

萵苣葉性涼，女性在月經期間如果吃多了萵苣葉則容易引起宮寒，會出現痛經、月經不調等症狀，而且涼拌的萵苣葉更加不能吃。患有眼疾的經期女性最好少吃萵苣葉，因為它裡面的萵苣生化物會使視神經受到一定的刺激，從而會加劇眼疾的症狀。

四、萵苣葉的做法

1、萵苣葉炒蛋

材料：萵苣葉150克，雞蛋100克，油和鹽適量。

做法：首先把洗淨的萵苣葉切成大段的形狀，蛋達成蛋液的樣子，然後把萵苣葉倒入炒鍋中，再加少量的鹽翻炒，之後把蛋液放入鍋中，最後炒散凝固的蛋液就可以出鍋了。 功效：萵苣葉炒雞蛋比較可口，經期女性吃這道菜可以使她們的食慾得到增加。

2、清炒萵苣葉

材料：新鮮萵苣葉220克，油、鹽、蒜末各適量。

做法：把新鮮的萵苣葉洗淨切成大段狀，將大蒜拍碎之後切成蒜末，然後把萵苣葉放到燒熱了的油鍋裡面，翻炒幾下放適量的鹽，炒勻之後關火，把蒜末放到鍋裡面炒幾下就行了。 功效：清炒萵苣葉可以解油膩感，吃起來比較清脆爽口，可以幫助經期女性下飯。

經期萵苣葉可以使用嗎？通過上述文章分析得出萵苣葉。最好是不要在經期使用，因為它畢竟是屬於良性的食材，在經期我們還是要儘量以溫補的食材為主。月經期間我們可能在心理和情緒上有一些波動變化。要時刻保持一個良好的心態，才有利於我們身體健康。