哺乳期可以吃萵苣嗎

世上說：“媽媽是這個世界上最偉大的人。”沒錯，媽媽是比較辛苦的。往往在而小孩哺乳期間，很多的食物都是需要忌口的。那麼，哺乳期可以吃萵苣嗎?因為萵苣能夠很好的促進人們的消化。下面，小編就一起告訴大家這個問題問題：

一、哺乳期能吃萵苣嗎

哺乳期可以吃萵苣。萵筍中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，哺乳期食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。

另外萵苣還含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，可用於治療各種便祕，哺乳期媽媽食用萵苣還能增進食慾。所以哺乳期是可以吃萵苣的，但是由於萵苣中的生化物對視神經有刺激作用，如果過多地或是經常食用萵苣，會發生頭昏嗜睡的中毒反應，導致夜盲症或誘發其它眼疾，所以不宜多食。

二、哺乳期吃萵苣的好處

1、利尿通乳

萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。哺乳期媽媽如果缺奶或乳汁不通也可適量食用促進乳汁分泌。

2、增進食慾

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。哺乳期媽媽吃了能增進食慾，補充更多的營養和能量，從而也讓寶寶健康成長。

3、防治貧血

萵苣中的還有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，哺乳期媽媽食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。

4、防癌抗癌

萵苣含有多種維牛素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，又可用來防癌抗癌。

5、寬腸通便

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，可用於治療各種便祕。

6、提高睡眠質量

萵苣還具有鎮靜作用，哺乳期媽媽食用可治療失眠，幫助睡眠，改善睡眠質量。

三、哺乳期吃萵苣要注意什麼

1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要餵乳，不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃萵苣的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

2、患有眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉的媽媽不宜食用萵苣。

3、健康的烹調方式。哺乳期媽媽的飲食不宜過重口味，哺乳期媽媽吃萵苣的時候應儘量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。

4、哺乳期不宜經常或過量食用萵苣。過量食用萵苣會發生頭昏嗜睡的中毒反應，導致夜盲症或誘發其他眼疾。

5、對萵苣過敏的人不宜食用。萵苣也有可能成為過敏原的，如果是對萵苣過敏的話，食用萵苣就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人群也要避免食用萵苣。

6、萵苣性寒，哺乳期媽媽月經來潮期間以及寒性痛經之人，忌食涼拌萵苣。

哺乳期可以吃萵苣嗎？以上，就是小編告訴大家的答案。哺乳期間是可以吃的，不要吃太多。這樣是對身體不好的，大家一定要注意這個問題。另外，小編還告訴了大家哺乳期間吃萵苣應該要注意的事項是有哪些的，這是很重要的。