怎麼吃才健康呢？|吃什麼瘦肚子和腰

瘦肚子和瘦腰可以說是減肥最大的敵人了，可是我們每天堅持去跑步、爬山或者健身房，還是感覺效果不是很好這又是什麼原因呢?其實減肥除了運動鍛鍊，吃什麼怎麼吃也是很關鍵的。那到底吃什麼瘦肚子和腰呢?怎樣吃才健康呢?

吃什麼瘦肚子和腰呢

1.宿便，大量宿便很容易造成下腹部的負擔。所以我們要多吃高纖維的食品，多喝水。水是人體必須的，多喝水能加快腸道的消化，排除體內的垃圾毒素。喝水有刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。清晨起床後空腹喝一杯水，一天八杯水，排除隔天存體內的垃圾毒素，長期下來小肚子就不見了。

2.為了我們盈盈一握的纖腰，要多吃豆制類食品，豆制類食品屬於低脂，還富含維生素和蛋白質。即補充了營養，也沒有吃太多脂肪。蛋白質可以提高新陳代謝率，所以多攝入蛋白質，少吃一些脂肪。

3.飯前吃個蘋果。蘋果有一種特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以會有飽腹感。在餐前食用能減輕我們對正餐的食慾。

4.酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌，它能調節體內菌群平衡，加速腸胃蠕動，可以解決便祕問題，從而減少宿便達到減肥效果。酸奶有很強的飽腹感，有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，剋制吃下一餐的食慾。

5.普洱茶和菊花一起沖泡，能幫助消化，刮油，刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，減少囤積的脂肪。綠茶也可以，而且喝綠茶對面板也好，還可以預防癌症。

吃什麼瘦肚子和腰，怎樣吃才健康?瘦肚子和瘦腰最關鍵的就是清除腸胃中的油脂、垃圾毒素，因為油脂和食物廢渣囤積在我們腹部，不能及時消化和排除體內，所以就會使肚子和腰一直瘦不下來。在鍛鍊的同時，我們也要適當補充一些高纖維、低脂肪的食物，加快腸胃蠕動，消化，通便，這樣就能很快的瘦下來了。