吃驚！吃牛肉減肥嗎？怎麼吃才是最健康又瘦身呢？！

減肥，是每個愛美女孩都在追求的課題呢。不吃肉類只吃蔬菜水果的減肥方式真的火遍朋友圈，但真正健康的瘦下來又能堅持的小仙女們又有多少呢？最近聽說吃牛肉也能瘦下來而且還可以讓自己的肌肉增加，那怎麼吃牛肉才能健康減肥呢？

肯定有人會問牛肉減肥嗎？真的可以嗎？既然牛肉可以減肥，那麼豬肉可以嗎？

相比起豬肉來，牛肉的蛋白質含量要高，脂肪含量比豬肉要低。相同質量的豬肉和牛肉相比，其蛋白質含量要低5%-10%，脂肪含量高20%-30%，而且牛肉中各種微量元素含量更高，而這些微量元素往往又是糖和脂肪代謝的輔酶，比如VB1。

並且牛肉富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

再有，牛肉熱量低，是適合於胖人食用的肉類。100克豬肉的肥瘦肉熱能580千卡 ，豬肉的里肌瘦肉熱能354千卡，而牛肉的瘦肉只有172千卡，牛肉的背肉熱能293千卡。所以，吃牛肉不會長胖。對於需要低熱量，又需要減肥的人士，吃牛肉減肥是非常適合的。

牛肉的熱量為125大卡，吃牛肉減肥是非常適合的，牛肉多是瘦肉，但是牛肉不宜常吃，一週一次為宜。適用量每餐80克。冬季養生可以吃一些牛肉禦寒，而且所含的熱量相對而言也不高。還可以用紅棗、桂圓、蓮子等熬湯，能美容養顏。

所以不論從減肥還是增肌的角度，牛肉都是上上之選，同樣風乾牛肉自然也有這些功效，而且食用起來更方便。但是要選那種完全沒有新增的才可以，否則會被隱形的能量影響你的健身計劃。

牛肉雖然很好吃，但是每天吃這樣的肉會給我們的腸胃增加負擔，沒有了蔬菜和水果就沒有了膳食纖維，這樣很容易讓我們便祕，也容易消化不良。但是不能長期選擇這種減肥方法，畢竟每天只吃牛肉，不吃蔬菜水果會給我們的身體造成巨大的傷害，我們必須要合理的安排才可以更好地健身，讓自己的身材更加完美，不過不論是哪一種方法都是貴在堅持，只有長期堅持，才能見到持久的效果。

作為中華兒女，愛吃本來就是我們的本性，中國自古以來美食就多。牛肉減肥嗎，的確是可以減肥的。但是減肥的關鍵就是管住嘴，邁開腿！雖然說著容易做起來難，但你要是想想夏天不能穿性感的泳衣，和男朋友出街發現他在偷瞄性感小美眉的時候，你就該痛恨自己一身肥肉了！