怎麼吃才能夠健康減肥|少吃肉會瘦嗎

對於減肥這個話題，大家永遠都是熱衷的，特別是對於女性朋友來說，很多人更是把它當成了畢生的事業，永遠都把減肥提在日程上。不過對於減肥這件事，大家都有著不少誤區，很多人都認為減肥就是要不吃肉只吃菜，那麼少吃肉會瘦嗎、真的嗎?

一、少吃肉會瘦嗎

事實上，少吃肉並不一定就會讓我們瘦下來。不少人認為我們之所以會變胖就是因為脂肪攝入了太多，而肉類的脂肪含量比較高，所以就決定減少肉類的食用。但是在過了一段時間，卻發現體重只減少了很少一點，甚至最後體重還會反彈。

這是因為減少肉類的食用，身體的內分泌就會受到影響，新陳代謝也會出現問題。而且有研究表明我們在減少攝入某種營養的時候，就會不由自主地尋找其他營養來代替，以此滿足日常所需。也就是說，我們減少了肉類的食用，大腦會發生訊號，讓我們不由自主地攝入了其他高卡路里的食物來讓大腦獲得滿足。這樣少吃肉我們不但不會瘦下來，還有可能變胖。

二、怎樣吃才會瘦

1.合理飲食

很多人在減肥的時候，都會通過節食來減肥，覺得只要少吃就一定能夠瘦下來，其實這種認知是錯誤的。首先，早餐一定不能省，而且還要吃好，畢竟早餐要為我們一上午的工作提供能量。可以選擇吃富含蛋白質和維生素的食物，比如牛奶、水果、燕麥等等。如果不吃早餐，我們感到過度飢餓，很容易導致午餐的時候會不自覺得吃太多，攝入高熱量高糖分的食物補充過多的能量。晚餐也一定不能省，想減肥的可以選擇吃一些清淡易消化的食物。

2.多吃魚肉、雞肉

如果你實在擔心豬肉的脂肪含量較高，那也可以換成雞肉或者魚肉，在滿足身體所需要的營養的同時，又能夠減少脂肪的攝入，而且魚肉還有助於脂肪的分解。

3.主食不能少

不少人覺得主食含有很多的碳水化合物，乾脆就不吃了，這種方法是不可取的。碳水化合物是維持人體所需的必要物質，如果攝入不足會導致反應變慢，記憶力下降，減肥人士可以把精糧換成粗糧，這樣可以控制攝入量。

通過小編的介紹，相信現在大家對於“少吃肉會瘦嗎”這個問題已經沒有疑惑了吧。除此之外，小編還為大家介紹了一些健康有效的減肥方法，想要瘦身的朋友們不妨嘗試一下，相信只要能夠堅持一段時間，一定可以看到明顯的效果。