水果沙拉蔬菜怎麼做好吃

如今，隨著各類養身節目的增多，越來越多人對飲食健康更加關注。那其中水果沙拉蔬菜就受到了許多朋友的喜歡，其中也有一部分正在減肥的人把水果蔬菜沙拉當做主食來進行減脂，但是有很多朋友反映自己做的沙拉味道總是不好，今天小編就為大家介紹一下水果沙拉蔬菜怎麼做才好吃。

水果沙拉蔬菜怎麼做好吃

1、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉最好採用應時蔬菜，營養成分會相對高點。蔬菜沙拉中蔬菜不必加熱，會保住更多的營養，是一道非常健康的美食，受大多數的歡迎。

第一種原料：紫甘藍;圓白菜;生菜;黃瓜;番茄

這是很常見的一種蔬菜沙拉。把紫甘藍;圓白菜以及生菜切成絲，把黃瓜切片以及聖女果切半，放在盤子裡攪拌均勻後，加上色拉醬就好。(如果怕有細菌，可以把蔬菜過一下開水，除去表面的髒物)

第二種原料：西蘭花;紫甘藍;胡蘿蔔;黃瓜;西紅柿

把西蘭花用開水燙一下，全部東西都切小，攪拌一下，加入沙拉醬攪拌均勻就好了。也可以加入一些吐司哦

2、水果沙拉

水果含有豐富營養成分，是人人必須吃的食物之一。水果沙拉近年來也是備受關注的美食之一。日常生活中，沒事可以動手做一盤，有助於身體的通暢以及消化。

第三種原料：西瓜;櫻桃;火龍果;蜜桃;獼猴桃;蘋果

把水果洗淨後，切小，放在盤子裡，加上沙拉醬就好了。

第四種原料：聖女果;蘋果，獼猴桃;橘子

除了聖女果之外，把其他的水果除去果皮。洗淨後切小。聖女果洗淨後切半。攪拌均勻後加入沙拉醬也可以加入酸奶。

3、水果沙拉和蔬菜沙拉那個更適合減肥的人食用

水果沙拉的熱量一般是高於蔬菜沙拉的 。

水果沙拉熱量為每100克136 大卡，蔬菜沙拉熱量為每100克39 大卡。

因為水果中的糖類含量較多，糖類產生的熱量比較多。蔬菜中主要是膳食纖維 ，還能幫助清理腸道幫助消化 。另外，沙拉里的熱量主要來源於沙拉醬，所以總體熱量要看你放多少沙拉醬。

蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。

做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。水果的種類數量可隨個人口味隨意增減，同時水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切後裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使水果的營養降低。

以上就是關於水果沙拉蔬菜的介紹，其實小編認為不管是水果沙拉還是蔬菜沙拉對人體的健康都是有一定的好處，但是許多朋友為了減肥光吃水果沙拉蔬菜，短時內對會有一定的減肥功效，但是長期下去也容易誘發胃部疾病，所以小編還是建議大家要做到營養均衡喲。