怎麼吃西瓜才是正確姿勢

夏日炎炎，來一口西瓜，立即感到消暑又解渴。西瓜富含多種具有面板生理活性的氨基酸，可以補水，鎮靜面板，具有美白作用。西瓜皮有預防痱子的效用。西瓜雖能消暑但吃得不正確容易得病。以下為大家講述一下怎麼吃西瓜才能又消暑又不至於影響自身健康。

一、怎麼吃西瓜才對自身健康沒有壞處呢

1、飯前及飯後不宜吃西瓜

因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法，但應注意不能吃太多來代替正餐。

2、西瓜放冰箱千萬別超兩小時

很多人習慣把西瓜切開後冷藏食用。其實，西瓜經較長時間冷藏後，瓜瓤表面會形成一層膜，從而喪失其口感，其中的水分也容易結成冰晶，食用後可能刺激咽喉或引起牙痛等不良反應。如果買回來時較溫熱，不妨把冰箱溫度調高一些再冷藏，冷藏時間在兩小時之內風味最佳。

3、貪食冰西瓜的危害

冰西瓜的解暑效果雖好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好溫度和數量。西瓜屬於“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。

最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這裡的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味剛合適，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。

二、不宜多吃西瓜的五類人群

1、糖尿病人

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和麵製品

2、腎功能不全者

腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

3、感冒初期

醫學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表證，應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清裡熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。

4、口腔潰瘍病人

口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易癒合。

5、孕產婦

羊水過多、早產、孕婦泌尿道感染、頭痛等，孕婦在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以如等蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜、桃子等高糖分水果。當心變成“糖媽媽”。妊娠糖尿病如果未得到及時控制，在妊娠的過程中易引發胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫症候群、死胎。

西瓜祛暑，多食傷氣。西瓜在中醫裡面被認為屬於寒性，特別現在人們將它放冰箱冰凍以後寒性也會增強，吃多了不好。西瓜雖然有多種好處，但不懂得怎麼吃西瓜，一不小心就可能會對身體健康造成危害。學習好正確吃西瓜的姿勢，在夏日既能消暑又能健康。