咖啡怎麼喝才是正確的

咖啡，是一款西方飲料，他就似含有興奮劑一樣，讓原本精神困頓的人喝了之後，又重新恢復了抖擻精神。因此受到很多辦公室白領、藍領的歡迎，以此來提高自己在工作當中的精神。咖啡其實有很多種類和喝法，根據每個人的喜好不同選擇，也可以加入不同的調味料，但也並不是所有人都適合喝咖啡的。

咖啡雖然含有多種有益人體健康的成分，但要正確飲用才能達到強身健體的效果;反之不僅起不到作用還會傷害身體。所謂正確飲用，包括很多，如飲用時間、忌諱的人群、飲用方法、飲用溫度等。那咖啡怎麼喝才是正確的。

1、要考慮的是時間問題

按照人體新陳代謝的規律，喝咖啡的最佳時間是在早上七點到八點，下午四點到六點這兩個時間段。

另外，咖啡適合餐後喝，包括晚餐。因為咖啡有解油膩、助消化的功效。咖啡絕對不建議在佐餐和餐前空腹喝。餐前喝傷胃沒得說，而邊吃飯邊喝會影響腸胃對食物中營養物質，特別是礦物質的吸收。

2、要考慮量的問題

喝咖啡不要過量，至於每天飲用多少毫升才不算過量就因人而異了。當你感到是因為咖啡飲用過多而造成失眠、興奮過度等身體不適時就得慢慢調整咖啡因的攝入量了。像我每天最多喝兩杯，晚飯後一般不敢喝，儘管我做調酒咖啡師的，哈哈。

3、禁忌的人群

大量吸菸、喝酒的人、老年人、兒童、孕婦和腸胃不好、有胃病的人最好不要喝。

邊吸菸邊喝咖啡嚴重損壞心臟功能，使心跳、脈搏加快。“美酒加咖啡，一杯再一杯”，歌詞裡唱的完全是個誤導，這樣會損害人的肝臟。因咖啡有脫鈣的害處，所以老弱人群，因為骨骼未發育完全和骨質原因，是不適合喝咖啡的。孕婦也是一樣的道理，不建議喝，喝太多導致鈣質流失過多對孕婦自身和胎兒肯定有害。有胃潰瘍、十二指腸潰瘍這些胃腸疾病和胃腸功能欠佳的人也最好不要飲用。

如果以上人群確實想喝，那麼適可而止。同時在喝的時候，建議加奶以減輕對胃腸道的刺激，喝完再抽個時間喝杯含鈣牛奶(最好是高鈣)以補充流失的鈣質。諸如拿鐵、卡布奇諾這些化石咖啡或許是個好選擇哦!

但是不建議加糖，這不是說我阿煒不喜歡糖就建議大家也不加糖。除了本身單品咖啡適合純飲的原因外，還有就是有些人群攝入糖會引起發胖。

4、要考慮咖啡的濃度

有很多老外喜歡意式特濃，ESPRESSO，其實是不健康的，這跟我們國家的茶客喜歡喝濃茶是一樣的道理。這些嗜好飲品太濃會讓人變得急躁和理解力減弱，還有就是上面我說到的導致大量鈣質流失，造成平時經常抽筋、骨質酥鬆等。偶爾喝這種特濃的可以，且不要過多。

好了，關於咖啡怎麼喝才是正確的，我們就說到這裡了哦。每一樣東西都不是絕對利弊的，有好的一面，自然就會有害的一面。所以在我們飲用咖啡時不能過去盲目哦，要從飲用方式、時間、量以及自身的身體情況去權衡其帶給我們的是利還是弊哦。