怎麼吃才是正確的|孕婦可以吃西梅嗎

孕婦在懷孕的時候總是喜歡吃一些酸酸甜甜的東西，來緩解懷孕帶來的不適。但是酸酸甜甜的東西那麼多，到底哪些是適合孕婦吃的呢？西梅可以是一種小零食，也是酸酸甜甜的，很多孕婦也是很喜歡吃的。那麼孕婦可以吃西梅嗎？怎麼吃的爭取的呢？

一、孕婦可以吃西梅嗎

孕婦可以吃西梅

孕婦是可以吃西梅的，不管是新鮮西梅，還是西梅乾都是可以吃的。不過孕婦最好是食用新鮮的西梅，新鮮的西梅對身體好處很多的，新鮮西梅具有補血，補鈣和補充多種微量元素作用，對孕婦安胎、胎兒成長都是有好處的。同時西梅這種水果還含有大量的葉酸存在，孕婦食用以後胎兒畸形率也會大大減少。

孕婦吃西梅乾要適量。胃口不好食慾不振可以說是每一個孕婦的通病，這裡食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食慾的作用，對孕婦的身體以及胎兒的發育是特別有利的。但是孕婦要是吃西梅乾的話，最好要少量食用。因為西梅乾經過了醃製加工的工藝，有一些有其他物質存在，雖然這些物質對孕婦身體，胎兒成長沒有明顯不利因素，但是建議孕婦每天食用最好不要超過十顆，這樣相對更安全一些。

二、孕婦每天可以吃多少西梅

孕婦每天吃西梅數量為3~10顆。美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應攝入一個新鮮西梅或3粒天然西梅製品，以補充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。因此，孕婦每天只需吃3顆西梅，即可補充孕期身體所需微量元素。但是西梅也是不可以多吃的，因此建議孕婦每天最多吃3~10個。

三、孕婦怎麼吃西梅

1、鮮食：孕婦可以吃新鮮的西梅。西梅含有豐富的維生素A、C，同時西梅西梅含鐵也很豐富,鐵是構成血紅蛋白的原料,能攜帶血液中的氧分,尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑，能緩解孕婦便祕問題。

2、西梅乾零食：西梅乾不單能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉、糕點,還是主食、 配料,都非常合適。西梅的加工產品也很多，如西梅乾、西梅汁、西梅糕等,隨身攜帶，既可以飽口福，又對健康有利。不過，對於西梅的加工食品，孕婦一定更要少吃。若過量食用，加工過程中的各種新增劑可能會對胎兒不利。

孕婦可以吃西梅的哦！酸酸甜甜的西梅可以提升孕婦的胃口，增加食慾，是很適合懷孕期間食用的一種小零食。但是吃西梅儘量是鮮食，因為西梅乾一般都是經過醃製的，很多營養成分會流失哦，適量吃點就好，也不要太貪食哦。當然適合孕婦吃的酸甜梅子也是很多的。