孩子是我們早晨的太陽，國家提倡了二胎政策不少育齡婦女，都有想法在生意一個小孩，隨著社會不斷地發展，生活水平的提高，飲食複雜。所以衛生上難免會出現問題，再加上新增劑及腐蝕劑增多，所以備孕＆懷孕初期的要注意飲食原則哦，下面我們簡單瞭解一下，希望能帶來幫助。
一、懷孕初期應注意飲食原則
1、孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜.
2、孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物.
3、為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物.
4、在孕早期(就是孕後的三個月，第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育.若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣,顎裂的機會也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等),及動物肝腎,豆類,水果(香蕉,草莓,橙子等),奶製品等都富含葉酸.
5、維生素的供給要充足.如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片.
二、懷孕初期注意事項
1、懷孕初期多吃清淡可口的食物
懷孕初期準媽媽會對食物的氣味更為敏感，因此最好選擇清淡一點的食物，減低孕吐反應。另外可以在醫生指導下適當服用維生素B1、維生素B6，有助緩解消化不適，減少孕婦反應。
2、懷孕初期的飲食搭配
懷孕初期的飲食安排要儘量注意口味搭配，優先考慮孕婦的口味習慣，酸、甜、鹹等適當搭配，減少飲食引起的不適。
3、懷孕初期除以補充蛋白質
當孕吐症狀有所緩解後，準媽媽要注意多補充優質蛋白，多吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶製品、動物肝臟等食物，另外也要注意補充糖類、維生素和微量元素，滿足寶寶發育的需要。
4、懷孕初期以少食多餐為好
孕早期如果準媽媽孕吐反應比較嚴重，可以將一日三餐改為少食多餐，每個2~3小時少量地進食，對緩解噁心嘔吐的症狀也有很好的幫助。
5、懷孕初期準媽媽要避免精神緊張
準媽媽要學會調節情緒，不要對孕吐的現象過於緊張，有噁心、嘔吐感是可以嘗試深呼吸，平時多聽音樂，或到室外散步，有助緩解胸悶不適的症狀
6、進食後臥床休息
如果孕吐反應比較嚴重，可以在進食後躺下休息半小時左右，對緩解噁心嘔吐也有幫助。一般來說晚上的孕吐反應會相對減輕，可以適當增加進食
在懷孕初期應注意飲食的事兒很多，也不要吃一些冷涼，非常刺激，太酸的食物，尤其懷孕初期絨毛膜的刺激，孕婦感覺胃裡非常的難受，所以要忍受極大的痛苦，去迎接未來的寶寶，心情放鬆，飲食清淡，營養搭配適當，少而精的，有時孕婦初期睡眠較多，要休息好。
千里飄香谷
