孕期飲食應該如何注意營養|懷孕能吃酸梅嗎

很多懷孕的媽媽都會特別關注孕期的飲食問題，畢竟為了肚子裡寶寶的健康成長這些都是值得的，所以媽媽們也會關注懷孕能吃酸梅嗎？以及孕期應該如何注意營養搭配之類的問題，下面就來給大家詳細解答下，希望對媽媽們都有一定的幫助！

一、懷孕能吃酸梅嗎

懷孕期間吃一些酸梅是可以的，但是不要吃太大的量，因為量多了對身體包括對胃腸道都是一種影響，對他那可能也許有一些間接的影響。

二、孕期飲食有何營養要點

1、 攝入充足的熱能

從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

2、 攝入足量的優質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

3、 攝入適量的脂肪

以植物性油脂為主 在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

4、 糖類不能少

糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

5、 維生素要適量

維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

6、注意合理的營養搭配

平衡膳食孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

懷孕能吃酸梅嗎？孕期飲食應該如何注意營養？看了上面的介紹，各位準媽媽們都清楚了嗎?其實注意充分的營養搭配，是一定能收穫很好的效果的，肚子裡的寶寶也能感受到媽媽獨一無二的關愛，尤其是通過辛苦的孕育過程生下健康寶寶的時候，那種成就感真的特別棒!媽媽們都get起來吧!