孕中期營養補充的注意事項有哪些

何為孕中期?其實就是女性懷孕的第4個月至第7個月，經歷了前三個月的穩定，孕中期的胎兒會經歷骨骼、牙齒、四肢等發育，因此需要大量的營養以滿足其成長需要。所以，孕中期的營養補充在整個懷孕期間是最為重要的。那麼，在進行孕中期營養補充的注意事項有哪些呢?

孕中期營養補充的注意事項有哪些

1、增加主糧攝入

孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，均需由攝入主糧予以滿足。有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。

孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

3、增加植物油攝入

脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、增加動物性食品

動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。

5、合理烹調，減少維生素損失

孕中期對各種維生素的需要增加，因此在選擇食物時應注意選擇維生素含量豐富的食品，但應避免烹調加工不合理而造成的維生素的損失。高油溫炒菜，長時間燉煮都會破壞蔬菜所含維生素。

6、少食多餐

孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

懷孕是一個滿長且艱辛的過程，需要注意的事項也是非常之多的，孕媽媽們也是極其辛苦的。為了生下一個健康的寶寶，孕媽媽需要在孕期補充各類營養。但是需要注意的是，在補充營養的過程中，必須清楚營養補充的注意事項。所以呢，希望各位孕媽媽都能知曉孕中期營養補充的注意事項有哪些，都孕育出可愛健康的小寶寶。