懷孕期間，孕婦的飲食情況直接影響胎兒的發育。特別是伴著胎兒的不斷髮育，在孕晚期孕婦子宮會慢慢壓迫的腸胃系統，孕婦旺旺出現消化功能減退和便祕等問題。因此，孕完期的飲食更需仔細安排。那麼，孕晚期，孕婦有哪些飲食禁忌和注意事項？
一、孕婦營養簡介
孕婦體內的營養除了要供給給胎兒，使其正常成長，還有一部分是儲藏在自身和胎兒體內。因此，孕晚期飲食注意事項孕婦要多補充營養，增加就餐次數和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保證攝入的營養量能夠滿足孕婦和胎兒的需要。
鈣的攝入量影響到胎兒骨骼和牙齒髮育，所以孕晚期的準媽媽要補充足量鈣元素，比如骨頭湯、蝦皮、蛋等含鈣元素豐富的食物。同時，要多吃富含VB粗糧，因為準媽媽缺少VB可能會引起孕吐等不良症狀，嚴重時甚至會影響生產時的子宮收縮，從而導致難產。
二、少食多餐
一般以少食多餐的方式進餐，注重量少、菜豐富、多樣。想要避免胎兒出生體重過高，減少分娩時的困難，準媽媽們要控制含高蛋白、高脂肪食物的進食量。
三、減少脂肪性食物攝入
孕晚期易產生妊娠高血壓綜合症，而妊娠高血壓綜合症會引起早產和胎兒、嬰兒、孕婦死亡。想要避免這種症狀，需減少脂肪性食物的攝入。因為脂肪性食物中一般含有較高的膽固醇，如果血液中的膽固醇過多的積澱，血液的粘稠度會急劇增加，加之體內妊娠毒素的影響，孕婦的血壓就會升高。若情況嚴重，還會出現高血壓腦病，常見情況有腦溢血。孕婦適合吃一些味道清淡的食物，每日食鹽控制在7g以下，避免口味過重，也不要大量飲水。
四、多吃營養高體積小的食物
多吃一些營養價值高體積小的食物，比如動物的肉等;減少量大且沒營養的食物，比如土豆、紅薯等。這樣可以避免胃部脹滿。同時，為了滿足孕婦和胎兒對大量鈣和維生素的需要，含鈣豐富的食物和有大量維生素的食物也是孕婦的必要選擇。
五、多吃蛋白質和脂肪酸
是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米麵類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類和大豆製品等含有優質蛋白質的食物要多吃，含有其他營養素的食品也要考慮食用。
六、營養攝入均衡
如果孕晚期的媽媽們營養攝入不均衡，過多的營養會使胎兒生長太大，導致難產。量少、食物種類豐富的日常餐可以降低難產的概率。
專家建議，孕婦在孕晚期，除了注意以上的幾點孕晚期飲食注意事項，每天還要注意多補充營養，增加就餐次數和就餐量。同時，孕婦要做好勞逸結合，該休息的時候休息，該運動的時候運動，這樣才能攝入的營養充分吸收，保障孕婦和胎兒的營養需要。
千里飄香谷
