睡前喝酸奶能美容養顏嗎|睡前喝酸奶好處

世界上有著各種各樣的人，每個人的性格不同，長相不同，習慣也不同，像小編我就有一個小習慣，就是睡覺之前喝一杯酸奶，朋友們還嘲笑我說是自己貪吃吧，其實睡前喝一杯酸奶對身體以及面板都有著很大的好處，接下來小編就給大家介紹睡前喝酸奶都有哪些好處。

一、睡前喝酸奶的好處

1、全內淨腸：酸奶能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便祕的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。

2、體外美容：酸奶具有極佳的嫩膚功能。

3、常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。

4、食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。

5、可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。

6、常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病症發生的危害。

7、酸奶可強化鈣質的吸收，避免骨質疏鬆;

8、睡前喝酸奶好。酸奶能夠補充腸道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和鈣質能夠促進身體對於鈣質的吸收。特別是在晚上睡覺後身體中血鈣含量較低，這個時候身體對於鈣質的吸收更是有利，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補鈣時刻。

二、補充回答

1。腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利於健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;

2、飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利;

3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;

4、晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收;

5、因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口。

酸奶喝的多了，就會老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠遠沒有自己在家做的新鮮、實惠。

中午趁著領導在家，把酸奶和水果混在了一起，裝在了可愛的橙盅裡，味道和樣子都很討喜。

用料：

奇異果、 草莓、 橙、 酸奶。

做法：

1、橙一切對半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉;

2、各種水果切小粒;

3、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘;

4、裝入橙盅即可。

以上就是小編為大家介紹的睡前喝酸奶的好處還有如何用酸奶製作美食的方法。但是在這裡小編有幾點要提醒大家，雖然睡前喝酸奶有很多的好處，但也不易喝過多，要懂得控制，同時也因人而異，人的身體情況不相同，所以大家還是需要注意！