睡前喝牛奶會長胖嗎

牛奶是我們現代生活中大家都不可缺少的一種非常健康的飲品，因為牛奶中含有非常豐富的蛋白質和鈣，不管是對老人，小孩和年輕人都是很好的營養品，但是牛奶也有很多種不同的分類，其中全脂牛奶是大家非常常見的一種，但是因為全脂牛奶脂肪多，那麼晚上睡前喝牛奶會長胖嗎?

一、睡前喝牛奶會長胖嗎?

睡前喝牛奶是不會長胖的，它還會促進人體的睡眠。

很多人晚上睡覺前有喝杯牛奶的習慣，認為這樣可提高夜間睡眠質量!然而，也有些減肥者拒絕在睡覺前吃任何食物，對牛奶更是敬而遠之，她們主要擔心晚上睡前喝牛奶會長胖，不利於自己的減肥大業!事實真是如此嗎，下面暨南大學附屬暨華醫院專家為大家接解惑。 睡前喝牛奶真不利於減肥嗎?

專家指出，睡前喝牛奶是一種很好的生活習慣，適量的牛奶可以補充身體所需蛋白質及微量元素，不會給身體帶來多餘的熱量負擔。同時，睡前喝牛奶對睡眠有好處，可促進鈣質的吸收，增強身體免疫力。 100g米飯的熱量在110-150之間，而100g低脂牛奶熱量卻只有50-80大卡，實際上牛奶並非高熱量食物，相反，牛奶營養很全面、很豐富。

牛奶中不但包含豐富的蛋白質、鈣質，還含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不會阻礙你的減肥大業。 為什麼睡前喝牛奶不會給夜間能量消耗帶來負擔呢?因為牛奶的主要成分蛋白質，攝入後不會那麼快被身體吸收，它主要在小腸中進行消化，為此睡前喝一杯牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔。此外，睡前喝杯牛奶還有一個好處，那就是讓你在第二天早上起床後不會感很飢餓。 所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。當然不能多喝，要知道喝多了也使人發胖!

很多人晚上睡覺前有喝杯牛奶的習慣，認為這樣可提高夜間睡眠質量!然而，也有些減肥者拒絕在睡覺前吃任何食物，對牛奶更是敬而遠之，她們主要擔心晚上睡前喝牛奶會長胖，不利於自己的減肥大業!事實真是如此嗎，下面暨南大學附屬暨華醫院專家為大家接解惑。

睡前喝牛奶真不利於減肥嗎?專家指出，睡前喝牛奶是一種很好的生活習慣，適量的牛奶可以補充身體所需蛋白質及微量元素，不會給身體帶來多餘的熱量負擔。同時，睡前喝牛奶對睡眠有好處，可促進鈣質的吸收，增強身體免疫力。

100g米飯的熱量在110-150之間，而100g低脂牛奶熱量卻只有50-80大卡，實際上牛奶並非高熱量食物，相反，牛奶營養很全面、很豐富。牛奶中不但包含豐富的蛋白質、鈣質，還含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不會阻礙你的減肥大業。

為什麼睡前喝牛奶不會給夜間能量消耗帶來負擔呢?因為牛奶的主要成分蛋白質，攝入後不會那麼快被身體吸收，它主要在小腸中進行消化，為此睡前喝一杯牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔。此外，睡前喝杯牛奶還有一個好處，那就是讓你在第二天早上起床後不會感很飢餓。

所以，對於睡前喝牛奶會長胖嗎?的這個問題，這篇文章已經告訴我們睡前喝牛奶是不影響減肥的，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。但是建議還是在睡覺前兩小時喝，要入睡的時候就不要喝任何飲料了。當然牛奶也不能多喝，所以牛奶喝多了也會使人發胖!