睡前喝茶影響睡眠嗎

現在的生活中，喝茶不只是老年人喜歡的專案，越來越多的年輕人也逐漸喜歡上了這個東西，但是對於晚上喝茶我們不知道是不是有什麼危害，對於睡眠是不是也有害？對身體有影響嗎？接下來我們就一起來討論一下睡前喝茶會不會影響睡眠。

睡前喝茶影響睡眠嗎

一、睡前喝茶不一定會失眠，關鍵看你喝什麼茶。

1、以及怎麼喝比如很多發酵程度高的茶，比如紅茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩無幾，不僅不會影響睡眠。再比如說荷葉茶更不會了，因為荷葉茶不同於一般的紅茶或綠茶等，雖然在字面上也叫做茶，主要是沖泡方法跟茶很相似，但其實在成分上，但有很大區別。

2、荷葉主要含有維生素C、多糖等，從化學成分來看，荷葉並不含有任何讓人睡不著的東西。晚上喝茶既可提神也可安神其實，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。

3、關鍵看你怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。  晚飯後一小時喝點助消化的茶，反而可以清理腸胃，有助於睡眠。人們在吃完晚飯後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。 

4、另外，吃完晚飯的這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一杯茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。  茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

二、應該怎麼喝茶

1、晚上喝茶時，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。  還有，晚上喝茶最好不要距離睡覺間隔時間太短，否則還是會影響睡眠，睡前3小時喝點溫和的茶反而可以安神，促進睡眠。

2、晚上喜歡喝茶的人最好喝紅茶切忌喝綠茶建議晚上喜歡喝茶的人，最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。

3、尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，既能溫胃，又有促進睡眠的作用。晚上喝茶適合喝什麼茶黑茶性質溫純，不會影響人的睡眠。如喝點普洱茶。不喜歡喝黑茶的人也可以選擇白茶，如福建的白茶。

4、白茶的茶性平和，也不影響睡眠。也可喝紅茶荷葉茶等。而對神經衰弱人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。  但是千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有有刺激性的作用。

現在的人們覺得晚上睡覺前喝咖啡會對身體有傷害，所以很多人便選擇去喝茶，因為茶可以有助於睡眠更好。根據我們的調查，我們知道了，睡前喝茶不一定會失眠，關鍵還是要看你自己喝的什麼茶。所以要想喝一杯有助於睡眠的茶，就一定要來看我們的的文章喲。