說到零食，相信很多朋友都喜歡吃，零食各種各樣，比如甜點類的有蛋糕、桃酥、泡芙等；辣口味的又辣條、鴨脖、泡椒雞爪等等。零食真是各種各樣，要是和大家一一道來估計要數個幾天幾夜了，減肥的小夥伴肯定會說，零食的熱量高，還是不要吃了，那實際是怎麼樣的？一起看看吧。
零食是很多女生的最愛，尤其是甜品。有很多女生都是比較喜愛吃零食的，可是長期吃零食，對身體健康也是沒有任何幫助的，尤其一些高熱量的零食，會造成人體肥胖，使得人體健康受到嚴重損害，那零食的熱量高不高呢，低熱量零食都有哪些呢?
一、低熱量零食推薦
1、奶製品
酸奶熱量：72大卡/100克，碳水化合物9.30克，脂肪2.70克。
牛奶熱量：54大卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克。
奶製品是所有零食中最健康的，而且熱量極低。由於含有一定量的蛋白質，因此喝牛奶或者酸奶飽腹感也比較強，相對來說牛奶的飽腹感更勝一籌。
2、海苔
熱量：177大卡/100克，碳水化合物50.40克，脂肪4.80克。
海苔原料中纖維含量很高，因此飽腹感超強。且由於含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，把海苔當零食吃幾乎沒有令人發胖的風險。
3、話梅
熱量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克。
話梅是經鮮青梅果晒乾，加糖和鹽製成的，有生津的作用，而且由於話梅味道足，一顆能吃很久，愛吃零食又怕胖不妨吃吃話梅解饞。
4、黑咖啡
熱量：1大卡/100毫升，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克。
黑咖啡多是水幾乎不含熱量和脂肪，被稱之為“零脂肪裡飲料”，雖然不耐餓，但是水分多飽腹感強，其所含有咖啡鹼可以促進脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。
5、豆腐腦
熱量：15大卡/100毫升，碳水化合物0.00克，脂肪0.80克。
豆腐腦熱量低，由於含水量較高，因此很容易產生飽腹感，但是不太耐餓。不過由於熱量極低，也是比較理想的減肥零食。
6、板栗
熱量：178大卡/100毫升，碳水化合物0.90克，脂肪40.70克。
板栗碳水化合物含量較高，且含有不飽和脂肪酸和多種維生素及礦物質，煮熟吃飽腹感比較強，生吃過多的話容易肚子痛。
7、鳳爪
去到超市都會看到一包包的泡椒鳳爪，鳳爪其實就是用雞爪製作成的，經過加工的雞爪，沒有了韌性，易咬易嚼，連骨頭都可咬碎嚼進肚子，皮薄入味。鳳爪中含有豐富的穀氨酸、膠原蛋白和鈣質，經常吃鳳爪對人的血管和面板都是有好處的，如果不喜歡吃辣的，還可以在家自己動手做，煮制、冷卻、調料、混合入味，冷藏一段時間就可以吃了。
8、牛肉乾
牛肉乾耐嚼耐吃，味道鮮美，方便存放和攜帶，是人們較喜歡吃的一種休閒零食，外出旅遊時，也會帶些在身邊。牛肉乾一般是用黃牛肉和調料一起醃製後製作成的，它含有豐富的蛋白質，人體所需的礦物質和氨基酸，沒有較高的脂肪量，經常吃都不會肥胖的，但牛肉乾不易消化，喜歡吃也要注意適量。
9、魚肉乾
魚類本身含有豐富的營養成分，如蛋白質、礦物質、維生素和微量元素，魚肉比動物肉較容易消化吸收，製作成魚肉乾零食，也保留了大部分營養物質，常吃魚肉乾，能給身體補充所需的營養成分，魚肉乾的脂肪量也較低，平時都可以放心地吃，不會給身體增加脂肪的。魚肉乾的口味還蠻吸引人的，有辣的，有甜的，有鹹淡適中的，大家都可根據個人口味選擇，如紅娘魚、魷魚絲、黃花魚、鰻魚絲都是魚肉乾零食，個人則較喜歡吃小谷熊黃花魚，感興趣的，都可以選些嘗試下。
由文章可見，零食的熱量還是挺高的，但是我們不能因噎廢食不吃零食了，畢竟世界上好吃的零食那麼多呢，還是有很多低熱量的零食可以吃的，大家可以在生活中仔細選擇一下，有些零食熱量低而且富含營養，大家還是可以給寶寶和老人吃的哦。
千里飄香谷
