適不適合減肥人士食用|大棗熱量高嗎

大棗其實就是紅棗，可以說是紅棗的一種，我們平時常見的那種紅棗基本上就是大棗了。那麼既然是紅棗，我們就應該知道，大棗的營養價值是很豐富的，具有很好的滋補效果。一般這種食物熱量都不會低，那麼大棗的熱量高嗎？減肥的人可以吃嗎？

一、大棗熱量高嗎，可以減肥嗎

遺憾的告訴大家，紅棗其實是一種高熱量的水果。新鮮紅棗每100g熱量為122kcal,而紅棗幹每100g熱量為264kcal，和葡萄乾的熱量相差無幾。

雖然紅棗的熱量很高，但是減肥的人是可以適量食用的。紅棗雖然營養，但本來就不宜多吃，否則不但會有發胖的困擾還容易上火。大家想用紅棗進補的，一天只要食用3顆到5顆左右就行了，既不會導致肥胖，又足夠補充一天需要的營養。

二、紅棗的功效與作用

1、健脾益胃

紅棗又健胃益脾的功效。如果您的脾胃虛弱，感覺倦怠無力，可以每天食用7顆紅棗，就能達到強健脾胃的功效。如果您飲食不慎引起腹瀉，可以將紅棗與生薑、半夏同食，就能有效緩解症狀啦!

2、補氣養血

紅棗是滋補佳品，大家肯定都知道。免疫學專家就建議大家日常多吃紅棗、枸杞、黃芪，能夠滋養身體，提升身體的元氣，使身體免疫力增強。

3、緩和藥性

在一些烈性藥的藥方中，大夫常常會加入紅棗，用來保護正氣，減少副作用。

4、預防癌症

研究發現，食用紅棗能增加體內的白血球，使血清膽固醇大大降低，而血清白蛋白則會升高，從而達到保護肝臟的作用。紅棗中的某些物質能將癌細胞轉化為正常細胞，從而達到抗癌的作用。

5、防治膽結石

大量資料顯示，經常食用紅棗的人患膽結石的機率很小。原來食用紅棗能快速補充維生素C，能轉化多餘膽固醇，大大降低結石形成的概率。

6、預防骨質疏鬆

紅棗是一種老少咸宜的天然保健食品。老人多吃紅棗能預防骨質疏鬆。孩子多吃紅棗能促進發育。女性多吃紅棗能美容養顏。但是紅棗含有極高的糖分，熱量也真不低，如果不想發胖的話，每次的用量一定要控制好。

大棗熱量高嗎？大棗的熱量在水果當中算是很高的了，但是大棗畢竟一種水果，膳食纖維的含量也是很高的，也有滋補的作用，所以減肥的話也是可以適當的食用的哦。大棗的功效作用那麼多，不要因為要減肥不敢吃就錯過了這樣一道美食了哦。