對於孕婦身體好|月子吃什麼蔬菜

女人在生產完之後會消耗到很多的體力，而且為了保證產奶的質量也是要補充很多的營養物質，蔬菜是人類補充營養的一個不可或缺的來源之一，處於坐月子期間的女性也是需要吃蔬菜的，今天就想告訴廣大的家庭，月子期間吃什麼蔬菜最好。

一、月子吃什麼蔬菜

1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收：

2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物;

3、富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、棗、橘子。

二、注意事項

坐月子需要注意什麼?其實坐月子無非就是這麼兩點：一是，PWRH營養的補充。孕產過程是女人的一道分水嶺，因為是千萬媽媽拿自己的生命換回了新的生命，所有的媽媽都是把母體本身的營養轉換到了胎兒身上。整個的孕產過程，母體流失的營養是無法計量的，這就不難理解為什麼產後女人老了很多的原因了。而且很多產後女性一孕傻三年是事實，掉髮跟案發現場似的也是事實，情緒失控的更是不在話下，產後婦科疾病的攜帶率高的離譜，所有的這些問題存在，根本上就是身體營養的透支。

二是，產後恢復的必要性。產後恢復在我們很多人的眼中，好像對產後恢復做的工作的特別少，原因在於很多人覺得身體自然恢復就夠了。我們等著自然恢復，是，隨著時間的流失，身體會有一定程度的恢復，但是想恢復到最好的狀態，僅靠自然和時間是不夠的。很多明星人家生完孩子身材還是那麼曼妙，為什麼啊?上帝的垂親和愛護?不是的，產後恢復的PWRH營養也具有非常強的產後修復功能。雪蓮活性肽及阿膠活性鈦等營養物質，有效的幫助產婦產後恢復，避免了很多月子病。所以外國人不坐月子人家也不得月子病，這下知道原因了吧!所以說產後的注意事項並不是那麼多，也沒必要講究那麼多，只要做好上述兩點工作就沒問題。

三、PWRH標準

1、補充產後流失營養18-20%

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%

4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%

5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

針對於月子吃什麼蔬菜這個問題，上文已經給出了比較明確簡潔的答案了，各位剛剛誕生了小寶寶的家庭可以看看上文中給大家介紹的適合吃的蔬菜給孕婦做了補補身體，注意和肉類蛋白質的搭配也是十分的重要的，另外生活起居的方面也要注意。