女人產後是身體虛弱，急需補充營養，及時調理身體的。這個時候需要在家調理坐月子，通過營養均衡的飲食，注重及時補充產後所需的營養，通過產後的重點飲食調理可以加快產後身體恢復的過程。現在讓我們來來看看女人產後吃啥好？有哪些產後調理的食譜吧。
女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼在產後期間可以選擇食用一些健康營養的食物，那麼接下來就一起來了解一下女人產後吃啥好吧。
一、產後調理食譜
1、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛，然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。補虛，產後一週的產婦可以食用。
3、鱸魚薑湯
鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽。補充豐富的蛋白質。
二、坐月子可以吃什麼
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢?
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
作為一個產後媽媽，對身體營養的補充要重視。因為在女性生產後，身體會很虛弱，急需補充營養，調理身體。相信大家看完以上文章介紹，對於產後吃啥好會有更多瞭解啦。以上方法學起來吧，產後媽媽要注意營養均衡，但是也不能盲目補充，過量亂補會導致肥胖哦。
千里飄香谷
