說起坐月子，每一個在中國的寶媽都是有過這種經歷點的。生完寶寶後，中國女性因為體質緣故，一般都是會選擇做一個月左右的月子的，在這期間，不能出門，不能吹風，不能吃生冷食物，不能洗頭洗澡，總之禁忌事項是有很多的。那麼，在坐月子的時候，都吃些什麼好呢？
一、月子餐食譜大全第一週(代謝排毒周)
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物，產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主
1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc
2、麻油炒豬肝2份, 用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成
3、甜糯米粥：每日兩碗
4、紅豆湯：每日兩碗
5、魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條
6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
8、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知，並在未漲奶前飲用
9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10、特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)
11、木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天後用)
12、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力
二、月子餐第二週(內臟收縮周)
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛
1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc;順產者不再喝
2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成
3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗
4、紅豆湯：每日兩碗
5、油飯：每日一碗
6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條
7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
8、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油製作，每日二份
9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食)
10、木瓜茶：奶水稀少者用
三、月子餐第三週至滿月(滋養進補周)
餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)，調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性
1、麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗
2、甜糯米粥：每日一碗
3、紅豆湯：每日一碗
4、油飯：每日一碗
5、魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗
6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣
9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日
11、藥膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用，如山藥雞湯)
12、木瓜茶：奶水稀少者用
看了上面推薦的月子餐食譜大全介紹，相信大家一定開啟眼界長見識了吧。尤其是那些家中正好有寶媽在坐月子的，剛好可以用得上哦。有了這個月子餐食譜大全，坐月子的時候每天都可以換著吃自己想吃的食物，不用再為今天吃什麼，明天吃什麼而發愁了哦。
千里飄香谷
