再也不用發愁了！|學會這幾道冬季養顏粥

日常生活中很多女性朋友需要各種各樣的食材來調理身體，而實際情況下我們女性的身體的確是很容易出現很多症狀，需要細心調養，那麼到了冬季幾款非常美味的養顏粥就和大家一起來分享一下。顧名思義，養顏粥一定是可以起到一定養生作用的，那麼具體有什麼食療方法呢？

學會這幾道冬季養顏粥，再也不用發愁了

一、花生紅棗粥

原料：粳米400克，花生仁100克，棗50克。

烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的粳米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力，是冬季養顏粥必備。

二、木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。

食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

三、酒釀枸杞蛋

原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀

烹飪方法：將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

食譜營養：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

四、黑糯米粥

原料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量

烹飪方法：先將大棗洗淨待用;然後將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。

食譜營養：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。

上述幾到冬季養顏粥的食譜分享給大家了，你學會了嗎？這些養顏粥不僅可以幫助我們保持一個好的氣色和精神狀態，還在一定程度上起到補血理氣功效呢。其實冬季養生粥是將中藥的一些理論與我們日常的食材功效相結合起來的，因此在使用過程當中也要依照自己的身體情況。